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體能訓練

施昇輝:不要「努力抗老」 而該「優雅慢老」

「爸,我想把工作辭掉,去當健身教練!」這是三年前的某個晚上,珍珍教練對我拋出的震撼彈。她居然想辭掉多少人夢寐以求的國際最大家用品公司的經理一職,然後去挑戰一份她在求學時代從未學過的技能、收入可能也會很不穩定的工作。

中年補鈣要留心 日曬既經濟又環保

從20~40歲,骨骼生長處於相對平衡,骨量也處於峰值。在30至35歲期間,骨骼的骨密度達到一生中最高點。35歲以後,骨量開始略微有緩慢的下降。