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養生法

學會給身體想要的 找到人生中的平衡

說到平衡,不僅僅是在瑜伽墊上充滿挑戰的平衡姿勢,我們總是盡最大的努力,期望自己在家庭生活、人際關係、工作目標、人生成就等等,各個面向上面面俱到。究竟什麼是平衡?有屬於平衡的完美比例嗎?為什麼我們總是找不到平衡?

踮踮腳變年輕?奧運教練這樣教

支撐人體本身重量的腳底,其接觸地面的面積成人男性平均約是25公分×7∼10公分左右。腳底的哪一個部分承受體重,也就是重心軸從哪個方向來,會大幅改變人的姿勢。重心如果極端向前傾,會變成快要跌倒的姿勢;如果太偏後,又會容易造成駝背。

找到屬於自己的愛 神隱中醫教你養心

這一年,人世間的變化很大。過去,一向精神滿滿、正能量爆表的好友,在聚會時竟說:「總覺得人生就是無常、沒有意義,所以生不出動力;可是,如果要我打混又會不開心。好迷惘啊,到底該怎麼辦好呢?」

清明節練習題 你希望死後如何被人懷念?

清明,是二十四節氣中唯一一個肯定會放假的節氣,而且一放還好多天,剛好讓大家有時間到郊山走走,感受一下什麼叫做「吹面不寒楊柳風」。老關在屋子裡,恐怕就不知道外面的天,都變成怎樣了。

今年第一個節氣 「立春」迎吉祥

為什麼「立春」這個節氣會在二月三或四或五日,沒有固定? 是因為國曆一年訂為三百六十五天,但事實上地球繞太陽公轉一圈得花三百六十五天又五小時四十八分四十六秒,這個規律周期稱為「回歸年」。 國曆為修正這每年多出來的五個多小時,於是累積四年就會多出二月二十九日這一天,這第四年就稱為閏年,這多出這一天的二月,就稱為閏月。 正因為有閏年閏月,且節氣每年都往後頭推遲幾小時的緣故,所以不只是立春,所有節氣年年在國曆上起始的時間點都略有差異。 每年二月三/四/五日…

腦疲勞提不起勁 洛桑醫師教你12招

人類社會正式進入到資訊時代,也不過才六十年,卻已經衍生出一堆「網路文明病」。洛桑加參醫師出版《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》(時報出版)書中指出,網路方便、什麼都查得到、人人都能發表意見、資訊品質不一,若照單全收,資訊爆炸,頭腦也會累到爆炸。醫學上稱為腦疲勞、腦過勞。

冬至吃「黑食」補腎氣抗嚴寒

冬至,時值陽曆12月22日或23日。冬至是個非常重要的節氣,也是一個很重要的節日。冬至的由來和曆法有著直接的關係。古有「斗指戊,斯時陰氣始至明,陽氣之至,日行南至,北半球晝最短,夜最長也」之說,這段經文從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰,陽氣開始萌芽的時候。

體溫上升1度 免疫力提升五倍 五招幫身心靈保溫

預防醫學就免疫而言,體溫差1度就差很多。大家不要以為37度、36度其實也差不多嘛,何必這樣『斤斤計較』?當然要計較,體溫越高,人體對付癌細胞、傷口與感染等防禦工作的效率也越高。也因此才有「體溫上升1度,免疫力提升五倍。」「癌細胞喜歡35度不喜歡39度。」這樣的說法。

你常常久坐不動嗎?小心陷入「飢餓模式」

在數十年的醫學研究中,來自數千項研究的訊息很明確:永遠不要再節食。減重的唯一方法,是做穩定且劇烈的運動,以及,避開美國的大眾飲食強加在你身上那些最糟糕的食物,並且在吃任何東西的時候,都少吃一點。