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養生法

靜心・淨心

心靜不下來、壓力指數不斷向上攀升,人就急,跟別人急也跟自己急,情緒變化快,易怒、焦躁、煩,時不時崩潰。無形的心毒能造成有形的身病,所幸,我們現在已經知道,可以透過調伏自心來加以防範,以靜制毒。從最深層梳理出內在失衡的真正原因,制伏身心靈失衡於未病之前。不論治療疾病還是預防疾病,我認為使人人皆擁有「靜心」的能力,於恢復健康或維持健康來說,都是好的,可收事半功倍之效。…

手拿食物更好吃?滿足觸覺飢餓

飢餓是一種多重感覺的經驗。我們的眼睛、鼻子、嘴巴,我們的胃、細胞,我們的心甚至意志,全都可以把所謂「飢餓」的訊號傳遞給我們。但人們很容易混淆──到底是身體哪個部分餓了?

非慣用手吃飯 回到初心

倘若你後退一步,靜靜觀察你的雙手在進食、洗碗盤之類的日常瑣務中共同合作,你會發現它們配合得如此完美,默默而持續地照料著你。如果世上的每個人都能像這樣緊密合作...

週一斷食計畫

很多人一聽到斷食就覺得很難執行,但《週一斷食計畫》作者關口賢醫師要來打破你對斷食的迷思,「斷食」不是「節食」,而是讓身體「減輕負擔」。只要週一斷食,週二到週日三餐按照書中建議按部就班執行,就能讓消化系統「重開機」,看到健康與瘦身效果!…