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養生法

讓你永遠不腰痛的鍛鍊法

肌肉是全身的幫浦!平常沒事就要多動 維持正確姿勢,必須要有肌肉 不想要腰痛或使腰痛惡化,必須遏阻「骨盆歪斜」的產生,因此日常生活的時時刻刻都必須留意姿勢是否正確。但即使明白了這個道理,要做到卻很難。 要持續維持不會腰痛的標準姿勢遠比想像中來得困難。當我們有注意到時能保持正確姿勢,但一不小心、一放鬆時很快又會回到原來的不良姿勢。 那麼,問題來了,為什麼我們就是無法維持正確的姿勢呢?…

肺癌、肺炎 和維他命D有關?

體內維他命D足夠的人,比較不容易得到癌症,通常是在乳癌和大腸癌比較明顯,但在肺癌上,最近的研究也有類似的結論。 一篇於2015 年的國外研究報告就指出,血中維他命D 的濃度每上升2.5ng/ml,得到肺癌的機率就會下降5%,血中維他命D 對肺癌發生最好的保護濃度似乎介於20 多∼ 30 多之間,更高似乎也沒有明顯的保護作用,當然這只是單一篇的研究報告,雖然血中維他命D 濃度和癌症的關係在研究中總是很難有明確的結論,但大部分的研究是正向的。…

立春迎吉祥 新年轉運10心法

為什麼「立春」這個節氣會在二月三或四或五日,沒有固定? 是因為國曆一年訂為三百六十五天,但事實上地球繞太陽公轉一圈得花三百六十五天又五小時四十八分四十六秒,這個規律周期稱為「回歸年」。 國曆為修正這每年多出來的五個多小時,於是累積四年就會多出二月二十九日這一天,這第四年就稱為閏年,這多出這一天的二月,就稱為閏月。 正因為有閏年閏月,且節氣每年都往後頭推遲幾小時的緣故,所以不只是立春,所有節氣年年在國曆上起始的時間點都略有差異。 每年二月三/四/五日…

靜心・淨心

心靜不下來、壓力指數不斷向上攀升,人就急,跟別人急也跟自己急,情緒變化快,易怒、焦躁、煩,時不時崩潰。無形的心毒能造成有形的身病,所幸,我們現在已經知道,可以透過調伏自心來加以防範,以靜制毒。從最深層梳理出內在失衡的真正原因,制伏身心靈失衡於未病之前。不論治療疾病還是預防疾病,我認為使人人皆擁有「靜心」的能力,於恢復健康或維持健康來說,都是好的,可收事半功倍之效。…

手拿食物更好吃?滿足觸覺飢餓

飢餓是一種多重感覺的經驗。我們的眼睛、鼻子、嘴巴,我們的胃、細胞,我們的心甚至意志,全都可以把所謂「飢餓」的訊號傳遞給我們。但人們很容易混淆──到底是身體哪個部分餓了?

非慣用手吃飯 回到初心

倘若你後退一步,靜靜觀察你的雙手在進食、洗碗盤之類的日常瑣務中共同合作,你會發現它們配合得如此完美,默默而持續地照料著你。如果世上的每個人都能像這樣緊密合作...

週一斷食計畫

很多人一聽到斷食就覺得很難執行,但《週一斷食計畫》作者關口賢醫師要來打破你對斷食的迷思,「斷食」不是「節食」,而是讓身體「減輕負擔」。只要週一斷食,週二到週日三餐按照書中建議按部就班執行,就能讓消化系統「重開機」,看到健康與瘦身效果!…