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養生法

有的人卻越減越肥?陳欣湄醫師:其實你胖得很冤枉

看減重門診不知不覺也好幾年的時間了,最早我的門診模式會使用限制飲食或熱量,去控制病人的體重。最為人知的一種說法就是,若要減掉1公斤的體重,需要消耗7700大卡的熱量。所以如果每天少攝取500大卡,或靠運動多燃燒500大卡,只要持續14天,也就是2週的時間,就有辦法減輕1公斤的體重。

減重靠運動效果不大 但汗水對身體好處多多

當你打算開始展開減重計畫,不論那是場徹底瘦身的蛻變計畫,或只想減輕1到2公斤的小瘦身,在你腦中跑出來「能夠幫助減重」的項目不外乎是「飲食」或「運動」。這幾年的健身風氣盛行,男孩子要健壯的體魄和6塊肌;女孩子要馬甲線,讓「做運動」成為現在的時尚新潮流、一種國民運動,儘管一般人就算沒有減重需求,也會開始考慮做一些運動來維持體態。

姿勢正確很重要 哪一種睡姿最好?

大部分的人都有自己習慣的睡姿,根據統計六十五%的人習慣側睡,三○%習慣仰睡,五%的人則習慣趴睡,一般來說,仰睡時身體的重量平均的分配在大面積上,對脊椎有好的支撐,最多人習慣側睡,若在側睡的時候頸椎跟骨盆可以保持一個穩定的支撐,側睡也將會是一個好的睡姿。

電腦族適用 眼睛痠及頭痛時這樣做

使用電腦過久,會讓眼壓升高;過度的思考與用腦過多則會讓頭皮產生緊繃的情形,這樣一來就容易會有眼睛痠跟頭痛的問題,嚴重時更會影響到睡眠品質。這時候需要放鬆頭皮的筋膜與放鬆眼睛裡面的主要肌肉,這樣就能有效舒緩眼睛酸跟頭痛的問題唷。

學會給身體想要的 找到人生中的平衡

說到平衡,不僅僅是在瑜伽墊上充滿挑戰的平衡姿勢,我們總是盡最大的努力,期望自己在家庭生活、人際關係、工作目標、人生成就等等,各個面向上面面俱到。究竟什麼是平衡?有屬於平衡的完美比例嗎?為什麼我們總是找不到平衡?

踮踮腳變年輕?奧運教練這樣教

支撐人體本身重量的腳底,其接觸地面的面積成人男性平均約是25公分×7∼10公分左右。腳底的哪一個部分承受體重,也就是重心軸從哪個方向來,會大幅改變人的姿勢。重心如果極端向前傾,會變成快要跌倒的姿勢;如果太偏後,又會容易造成駝背。

找到屬於自己的愛 神隱中醫教你養心

這一年,人世間的變化很大。過去,一向精神滿滿、正能量爆表的好友,在聚會時竟說:「總覺得人生就是無常、沒有意義,所以生不出動力;可是,如果要我打混又會不開心。好迷惘啊,到底該怎麼辦好呢?」

清明節練習題 你希望死後如何被人懷念?

清明,是二十四節氣中唯一一個肯定會放假的節氣,而且一放還好多天,剛好讓大家有時間到郊山走走,感受一下什麼叫做「吹面不寒楊柳風」。老關在屋子裡,恐怕就不知道外面的天,都變成怎樣了。