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血糖

豆漿加它修復血管 血糖代謝提升20倍

心血管問題是從微血管循環變差開始!黑眼圈變嚴重、身體冰冷,可能就代表身體血液循環不好。日本內科名醫伊賀瀨道推薦一天喝2杯肉桂豆漿,利用肉桂能讓微血管恢復健康、對抗血管老化,豆漿的大豆異黃酮,能降低心肌梗塞罹病機率。 早安健康報導,想讓血管老化變慢、改善血液循環,就必須穩定代謝血糖、維持平穩血壓。伊賀瀨道推薦在豆漿中加入肉桂,不只能安定自律神經,還可整腸、幫助消化,提高血糖代謝率高達20倍,經過實驗證明,肉桂還有修復人體微血管的效果。…

笑點低很棒!日研究:大笑能降低血糖

許多人說常笑對身體好,事實上也有多個研究支持這項論點。日本筑波大學與東京家政大學的共同研究指出,相較於聆聽一堂無趣的講課,糖尿病患者在看喜劇後,測血糖值變化,可看出血糖變化被有效地抑制。 心情能夠影響免疫力是真的,據美國的研究指出,大笑期間身體的免疫神經調節,對健康有益,而根據《Heho》報導,日本筑波大學與東京家政大學發表一個實驗結果顯示,吃完飯之後,糖尿病患者聽40分鐘無趣的課程,平均血糖會上升123 mg/dL,但看40分鐘喜劇大笑的患者,平均血壓卻僅上升77…

不吃白飯降血糖更快?國健署:恐影響健康

熱騰騰剛蒸好的白飯又香又甜,軟嫩帶勁的滋味簡單卻又能在嘴中綿延不絕,在台灣,米食是大多數人每天的3餐選擇。不過對於糖尿病患者來說,白飯中的澱粉是造成血糖飆升的主因,就有民眾為了控制血糖,會在三餐中避免吃飯。不過國健署在衛服部官網指出,不吃白飯,恐影響健康甚劇。 衛生福利部國民健康署日前在官網表示,有些糖尿病患者以為只要不吃飯就可以控制、降低血糖,因此就不正常吃飯,其實這樣是適得其反,反而會無法控制血糖,甚至增加健康危害風險。…

百萬人使用降血糖藥疑致癌 食藥署令全面檢驗

繼ranitidine胃藥風波後,國際間再傳出65歲以下第二型糖尿病患的第一線降血糖用藥metformin有致癌疑慮,新加坡為此將3款降血糖藥召回。雖然該3款藥均未開放進口,但同成份藥品在台灣的使用人數約有百萬人,食藥署要求業者全面自主檢驗。 去年7月,全球首次召回含有致癌物「N-亞硝基二甲胺 (NDMA)」的藥品後,藥師界便開始關注NDMA的問題。開業藥師沈采穎今年亦引用文獻,提醒政府降血糖藥metformin恐是致癌未爆彈。…

飯後做對這件事 血糖體重一起降

台灣近年來糖尿病人數不斷增加,甚至已經不再是老年人的專利,其實跟生活習慣有很大關係,有研究指出,擔心飯後血糖飆高,做對一件事可以大幅改善,那就是三餐飯後散步15分鐘,將有助於調節身體24小時血糖。…

響應 2019 年世界糖尿病日 全家齊控糖 糖友「好家在」

據106年國際糖尿病聯盟(IDF)統計,全球每8秒就有一個家庭因糖尿病而 失去家人,衛生福利部統計,107年糖尿病排名臺灣十大死因第五位,9,374人因糖尿病而失去寶貴的性命。糖尿病的病程較長,影響層面包括個人與家庭, 依據文獻顯示,透過建立健康的家庭生活習慣,可以預防超過 50%的第二型糖 尿病發生。 70多歲的張伯伯,在40多歲時發現罹患糖尿病,正當壯年打拼事業…

水果當正餐減肥!營養師揭3風險

夏日來臨,為持窈窕身材不少人會用水果當正餐減肥,不僅有飽足感,也比蔬菜來的有滋味。不過,營養師提醒,長期用水果當正餐減肥,反而會產生脂肪、血糖失控、以及減少肌肉等3風險,建議均衡飲食才是最佳方式,且水果應選擇低GI水果,避免影響血糖值變化過大。 據《每日健康》報導,李錦秋營養師表示,雖然水果裡含有許多維生素、礦物質等營養,但許多水果含糖量很高,不僅更容易在體內產生脂肪,也不利於血糖控制,反而會讓血糖失控。 抑制血糖就吃它!醫師:糖尿病機率降33%…

哪兩種甜食能降血糖?腎臟醫答案意想不到

吃甜的食物竟然能降低血糖?腎臟科醫師江守山在臉書指出,蜂蜜、黑巧克力與其他吃了會血糖飆高的甜食不同,具有改善糖尿病患的血糖及脂肪。其中,黑巧克力的抗氧化成份能控制血糖;蜂蜜的醣類則屬於單醣,可直接被人體吸收,當作能量的來源,「至於欺騙味覺的代糖、菊糖,都不能降低血糖」。 江守山強調,前提一定要是「真」蜂蜜以及「黑」巧克力才有用。歐洲定義可可35%以上可以稱黑巧克力;蜂蜜則是要有做過「確認性檢驗」的才是真蜂蜜。至於代糖、菊糖都只是欺騙味覺而已,沒有降低血糖的功效。…

少吃飯血糖不降?醫:吃這些更慘

許多人為了控制血糖不敢吃澱粉,甚至正餐少吃半碗飯,但血糖就是降不下來,專家表示,其實大多數人都忽略這點,除了飯以外,很多食物都有醣的存在,若正餐不吃飯,用其他高醣食物取代反而更慘。 《早安健康》報導,營養師劉素櫻指出,例如地瓜、芋頭、蓮藕等地下根莖類、水果、牛奶(含乳糖)、豆科蔬菜,以及大部分加工食品都有糖或澱粉,很多時候,就是因為這些正餐以外的醣吃太多,導致血糖失控。…

營養師的減醣生活提案

為什麼會想出版這本《營養師的減醣生活提案》呢?其實是因為我好希望有更多更多的人,能夠了解現在就要改變飲食、改變生活、改變心態的重要性,因此將這幾年學習、執業的經驗和所學,集結成書,讓大家都能對於「飲食健康、生活健康」有更多的重視和理解。…