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自我成長

沒有永遠的痛苦 改變觀點就能擁抱幸福

有時候,他人、工作、環境或現況等會讓我們感到痛苦。無條件地忍耐痛苦,並不表示自己是萬能的強者,一味地忍受反倒是極為殘酷的事情。因為人在痛苦的時候,會產生自己是「全世界最痛苦的人」的錯覺,而且這個痛苦似乎永遠不會消失。

你的折現率是高還是低?面對誘惑三大招

有一項名為「棉花糖實驗」的知名心理學實驗,首次探討個人折現率的長期影響。一九六○年代後期,史丹佛大學心理學家沃爾特.米歇爾(Walter Mischel)找來一群四歲兒童,讓他們選擇馬上吃一顆糖,或是等待十五分鐘後得到兩顆糖。

長期過度自制容易生病 每天固定練習這套放鬆法

由於自制力會消耗高度能量,有科學家懷疑,長期過度的自制,正如同長期的壓力,都會因為身體的資源不斷從免疫系統轉出,而增加你生病的機率。這是本書第一次這麼告訴你:意志力發揮過頭,事實上可能不利於你的健康。