瀏覽標籤

睡眠

培養「4習慣」天天做,加速孩子抽高速度,暑假過後長高10公分

有一個公式,可以大概預估孩子未來可以長多高: 男孩:(父親身高+母親身高+12)/2女孩:(父親身高+母親身高~—12)/2 不過,這個身高預估值會因為後天的努力,如營養、睡眠、運動習慣等,而略有增減,變動大約是上下7~10公分。也就是說,孩子除了先天基因外,我們仍可以透過一些後天的方法,來幫助孩子長高。

遠騰生技研發凌鶴好睡-GABA勇奪世界品質獎 受到讚揚

現代人忙碌的工作與壓力,讓許多人必須透過安眠藥才能勉強入睡。長期重視消費者健康需求的遠騰生技首度參加2022 Monde Selection世界品質評鑑大賞,研發的產品「凌鶴好睡-GABA」勇奪「Monde Selection世界品質獎」,展現台灣的生技研發能力快速進步與升級,且備受國際的關注與肯定。 根據台灣睡眠醫學學會統計,台灣人每10人則有1人有嚴重的睡眠障礙,深受失眠之苦的人遠比想像中的更多,而睡眠品質差容易導致心臟疾病風險升高,也是百病的根源。

考前針灸釋壓 改善失眠 提升記憶力

學習是透過聽說讀寫的刺激,將知識送進大腦。但是真正存檔的時機,是在睡眠時期。睡得好的大腦可塑性高,可在非快速動眼期順利地透過改變神經迴路,將送進大腦的知識被固化成長期記憶。睡不好的大腦則效率不彰。

「辟穀」古代斷食法?從中醫角度看輕斷食

輕斷食,是一天只吃一頓,或吃三分飽,或一週有一天不吃。結合道家很多心法、做法、呼吸空氣的方法叫作辟穀。斷食和辟穀完全是兩回事。辟穀並不是不吃,而是吃獨特的東西,比如道家有些人是吃黃精(一種植物根莖)或松針,還會吃一些補氣的藥。我辟穀時吃的就是人參歸脾丸、黃精、金匱腎氣丸等,中醫補氣還用番紅花加黃耆,根據不同人的體質分型。

甩開憂鬱就從這招開始做起

你是早起派還是死捧著手機、不到最後一刻不罷休的夜貓族呢?研究顯示,晚上提早一小時上床睡覺,有助於降低憂鬱。 良好的睡眠品質與健康狀況大有關聯。一項新的研究發現,每天提早一小時睡覺,有助於改善你的心理健康。 該研究由科羅拉多大學博爾德分校、麻省理工學院和哈佛大學的研究人員進行,分析了 84萬人的基因數據、就醫記錄和病史,以了解睡眠時間與模式是否會影響罹患憂鬱症的可能性。 研究人員發現,有些人傾向於早起做事,有些人則在深夜感覺更有活力,這樣的睡眠類型有 12%

樂活有方推薦芝麻E眠 助EASY好眠

您是否有整夜輾轉無法成眠,頻頻醒來或醒得早郤不能續眠的煩惱嗎? 根據衛生福利部中央健康保險署2019年統計,國人每年平均用掉9億顆安眠藥,位居全亞洲第一, 等同有三分之一的國人(約7百萬人)都有睡眠方面的問題; 睡眠品質不佳,容易讓人體生理節奏混亂,而長期失眠更可能導致百病叢生,危及日常生活。 睡眠品質差 

睡眠的真正益處

你可能不知道睡眠的力量有多麼強大。當你快樂地在夢境中漫遊時,睡眠卻在替你做苦工,為你帶來許多不可思議的好處。

新纖總經理羅時銓: 能睡,就是最好的養生

每次看到新光合纖總經理羅時銓,總是容光煥發,聲音宏亮,精神奕奕;問,如何養生,羅時銓說:「能睡,就是最好的養生、健康之道」。睡得好,能活化細胞、增強免疫力,身體自然健康。 睡不好,會影響到白天的精神與情緒,不但會拖累學習表現、降低工作效率,長期下來,對身體健康也有危害。羅時銓就是靠勤運動、吃的得宜、作息正常、控制情緒,才能睡得更好。 萬步基本功 運動睡更好

是真的!女性比男性更需要睡眠

要知道自己是不是睡得香甜,有五個檢核的要點。若想了解自己睡得好不好、想知道自己的睡眠品質如何,就請一一檢核以下的每一個項目吧!