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瑜伽

沒想到這麼卡!3個姿勢檢視身體僵硬度

上斜方肌是附著在肩胛骨至頸部的肌肉。以駝背等導致脖子往前伸的情況來說,由於成年男性的脖子隨時都得用力支撐平均重達6.7公斤的頭部,故肩頸很容易就會變得硬梆梆。

找回身體柔軟度 這3處關節僵硬問題多

髖關節、肩胛骨和足部關節,是身體中活動機率非常高的關節。因此有許多肌肉附著,形成相當複雜的構造。由於長了許多肌肉的關係,柔軟度變差時便容易受到影響,一塊肌肉硬梆梆將波及許許多多動作受到限制。

南亞|瑜伽之都「疫」蹶不振

過去每年都有大批外國觀光客蜂擁至瑞詩凱詩(Rishikesh),參與當地瑜伽訓練課程,但在疫情期間這樣的盛況已不復見,瑜伽學校與老師們被迫面臨失業困境。

姿勢正確很重要 哪一種睡姿最好?

大部分的人都有自己習慣的睡姿,根據統計六十五%的人習慣側睡,三○%習慣仰睡,五%的人則習慣趴睡,一般來說,仰睡時身體的重量平均的分配在大面積上,對脊椎有好的支撐,最多人習慣側睡,若在側睡的時候頸椎跟骨盆可以保持一個穩定的支撐,側睡也將會是一個好的睡姿。

電腦族適用 眼睛痠及頭痛時這樣做

使用電腦過久,會讓眼壓升高;過度的思考與用腦過多則會讓頭皮產生緊繃的情形,這樣一來就容易會有眼睛痠跟頭痛的問題,嚴重時更會影響到睡眠品質。這時候需要放鬆頭皮的筋膜與放鬆眼睛裡面的主要肌肉,這樣就能有效舒緩眼睛酸跟頭痛的問題唷。

防疫期間動起來 推薦7款督促運動的App

台灣三級警戒尚未解除,就算不能外出上健身房,運動還是要持續做下去,不妨善用手機 App 當作你的健身小幫手! 因應防疫措施升級、減少不必要的外出,相信許多人天天計算自己已經多久沒踏出家門,待在家中辦公想要轉換心情,追劇卻又追到劇荒,想要找其他事情來做,運動絕對是你的首選。疫情期間更不能夠怠惰,伸展筋骨、流個汗,打造更緊實又健康得好體態,不出門即可練起來,甚至還有教練指導你完成日常訓練。以下推薦多款在 iPhone、iPad 上找得到的 App,防疫居家健身房隨時開張!

學會給身體想要的 找到人生中的平衡

說到平衡,不僅僅是在瑜伽墊上充滿挑戰的平衡姿勢,我們總是盡最大的努力,期望自己在家庭生活、人際關係、工作目標、人生成就等等,各個面向上面面俱到。究竟什麼是平衡?有屬於平衡的完美比例嗎?為什麼我們總是找不到平衡?