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熱身運動

跑步前熱身錯了?千萬別做這動作

全民瘋慢跑,大部分人會在跑步前做一些熱身預防受傷,不過有研究指出,有些熱身不但無助於跑步,恐怕會延遲身體的自我保護機制,甚至認為,在長跑前進行降溫,反而可以帶來正面影響。 一般認為,跑步前伸展熱身可以讓肌肉達到最佳狀態,不過根據《BBC》報導,這些熱身活動可能無助於跑步。加州大學聖巴巴拉分校科學家研究發現,把冰塊放在脖子後,會讓大腦以為基礎溫度下降,因為不想讓肌肉結冰,身體反而會更加用力地運動。…