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水果當正餐減肥!營養師揭3風險

夏日來臨,為持窈窕身材不少人會用水果當正餐減肥,不僅有飽足感,也比蔬菜來的有滋味。不過,營養師提醒,長期用水果當正餐減肥,反而會產生脂肪、血糖失控、以及減少肌肉等3風險,建議均衡飲食才是最佳方式,且水果應選擇低GI水果,避免影響血糖值變化過大。 據《每日健康》報導,李錦秋營養師表示,雖然水果裡含有許多維生素、礦物質等營養,但許多水果含糖量很高,不僅更容易在體內產生脂肪,也不利於血糖控制,反而會讓血糖失控。 抑制血糖就吃它!醫師:糖尿病機率降33%…

減重吃這些就對了!6大必吃無負擔水果

攝取足夠蔬果只有好處沒壞處,世界衛生組織(WHO)就建議每人每日至少要吃5份各80克的水果與蔬菜,不僅可以降低慢性疾病發生率,水果內豐富的維生素還可以有效抗癌,而南加州大學醫學系有報告指出,多吃以下6款水果有助於減重,想趁夏天快速瘦身的朋友看過來! 大哭有助減重 研究:這時段哭更好 水果當正餐減肥!營養師揭3風險 4大最強燃脂早餐 水果這樣吃才對 1.西瓜…

日女曝喝啤酒月甩10公斤?專家:喝這款有效

相信大家都聽說過喝酒會胖,但就有美國研究指出「飲酒有燃燒脂肪的功效」,甚至出現日本女網友證實自己用喝啤酒減肥成功,在1個月內就減去10公斤!到底喝啤酒減肥是否屬實呢? 根據美國哈佛大學在2010年的研究中指出,「適量喝酒比完全禁酒的人更容易瘦,患糖尿病的風險也比不喝酒的人低36%。」因為喝酒後的一小時,人體會心跳加速,間接促進燃燒脂肪,所以每天喝1至2杯酒最剛好,總容量必須控制在500毫升,也不能過量。 啤酒的驚人真相!每天2瓶就GG 4大最強燃脂早餐…

減肥別吃!這2種水果比吃肉還胖

想減肥可別猛吃水果,許多人以為吃水果比較不容易胖,其實大錯特錯!專家表示,有些水果的熱量其實不比米飯低,甚至有的比肉類還高,吃多了更容易胖。 一般認為減肥應少吃肉及碳水化合物,多吃蔬菜水果,根據《搜狐網》報導,每100克雞胸肉熱量為133大卡、每100克肥牛的熱量是125大卡、每100克豬里脊熱量為155大卡,下列兩種水果,熱量竟然比肉類還高,減肥時最好少吃。 1. 榴槤…

大哭有助減重 研究:這時段哭更好

大哭不僅紓壓,現在有國外研究指出,大哭還可以幫助減重,尤其是在晚上7點到10點是最佳時機。 根據《太陽報》、《TheJakartaPost》報導,美國加州阿圖斯眼科照護中心Aaron Neufeld博士指出,眼淚分三種,其中一種因為個人情緒而流的眼淚可以幫助減重,因為當中的皮質醇,又稱「壓力荷爾蒙」在哭的時候會被釋放,此時體內的皮質醇水平就降低,由於皮質醇會讓人想吃更多,所以當這種激素減少時,身體就不會再出現「需要更多熱量」的訊號。…

磊山保經董座李佳蓉 靠公益活動、伸展運動保持體態

曾叱吒壽險業的李佳蓉,在保險業曾經以保險天后之姿拿下無數業績冠軍的相關頭銜,卻在幾次國際舞台的領獎場合與多人合影之後,發現自己太胖,她笑稱,看著照片上圓到不行的自己,決定拿出和銷售保險一樣的決心減肥,以健康亮麗的形象展現自己。…