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減醣

聚餐少碰「醣」陷阱! 這樣減醣、減肥免踩雷

文/廖芷廷 歲末年初是各種飯局聚餐的高峰期,怎麼吃才能維持減脂瘦身成果,不發胖?以下專訪營養師針對6種聚餐常見的各國料理,說明要閃避哪些危險誘惑…… 減肥是永不退燒的熱門話題,若想減醣、減脂、瘦身,怎麼拿捏一天的飲食量?面對聚餐常見的澎湃美味料理,又該怎麼避雷?以下請常在《Donna營養師-陳怡錞》粉絲專頁提醒健康飲食技巧的陳怡錞營養師,以160公分、65公斤、35歲、輕度活動量的女性為例說明。

週一斷食計畫

很多人一聽到斷食就覺得很難執行,但《週一斷食計畫》作者關口賢醫師要來打破你對斷食的迷思,「斷食」不是「節食」,而是讓身體「減輕負擔」。只要週一斷食,週二到週日三餐按照書中建議按部就班執行,就能讓消化系統「重開機」,看到健康與瘦身效果!…

營養師的減醣生活提案

為什麼會想出版這本《營養師的減醣生活提案》呢?其實是因為我好希望有更多更多的人,能夠了解現在就要改變飲食、改變生活、改變心態的重要性,因此將這幾年學習、執業的經驗和所學,集結成書,讓大家都能對於「飲食健康、生活健康」有更多的重視和理解。…