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減肥

靠中藥調理加運動 很好瘦

中醫師許仁明分享減肥三要訣 根據研究顯示,現在人作息不正常,平均五個成年人就有一個體重過重的問題,璞真中醫診所的中醫師許仁明表示,現代的人肥胖主要有兩個因素,一個是吃太多,吃多動少,吃得超過代謝的,剩下來的就以脂肪型態安定的堆存在皮下或腹部或血管中;另一種是代謝機能不佳,身體功能不好,導致水腫及腸胃運化不良。「要減重,必須對症下藥! 」

日本網友票選10大最有效減肥法 冠軍是它

減肥是許多人一輩子都在努力的事,和脂肪奮鬥是大多數人都有的經驗。但減肥方法多,日本網站rankingoo統計了12267名網友的意見,票選出最有效的減肥前10名,沒想到第1名跌破大家眼鏡,不是前陣子很火紅的斷食、減醣法,而是健走。以下為前10名有效減肥方法的排名: 第10名:每日一餐 這是一種吃少的方法,但是要注意,水份要攝取足夠。有日本網友更分享,因為太忙於工作,所以每天只吃一頓飯時,沒想到就瘦了。 第9名:用餐順序改變

最不容易復胖!這一餐吃水煮蛋 10天瘦2公斤

許多人減肥,以為越激烈的方式越有效,不過就算短時間瘦下來了,常常出現皮膚鬆弛、乾枯的情況,甚至很容易復胖。專家表示,近來風行的「水煮蛋瘦身法」十分簡單,只要將三餐中的其中一餐用水煮蛋替代,同時減少肉類及飯量,並搭配適度運動,有人10天就自然瘦下2公斤,連日本前職棒選手門田博光都用這個方式,短短8天就瘦了8公斤。

任賢齊暴瘦17公斤!這招比健走更好

藝人任賢齊去年應角色需求增肥26公斤,體重快要破百,甚至胖出三高,想不到才短短一個月,為了準備演唱會,任賢齊又狂瘦17公斤,甩肉成功變回型男。由於瘦身成效驚人,連女星都好奇追問怎麼瘦的?任賢齊在微博指出,讓他快速瘦身的方法,就是他平時喜歡的運動--騎單車。 任賢齊表示,騎單車跟游泳一樣,是可以運動到全身的有氧運動,因為可以邊運動、邊欣賞沿途風景,比較不容易半途而廢,而且還可以拉長消耗熱量的時間,能提高心肺功能,讓他短短一個月內就減掉大肚腩和雙下巴,效果讓人驚嘆!…

減重維持基礎代謝 學者提4大禁忌

減重瘦身要注意維持基礎代謝率,才不會「越減越肥」,台灣大學營養課程教師洪泰雄提出4大禁忌,包括水喝不夠、久坐、長期攝取低熱量、情緒差壓力大等,都要盡力避免。 在台大、中原大學教授營養學課程的洪泰雄,曾在中年減重17公斤,並自己鑽研歸納出「35921飲食原則」,經常接受電視節目邀約,在大學開課也常常爆滿,十分受到學生歡迎。他今天發表新書「那些吃東西教我的事」,分享健康飲食和瘦身知識。…

飯後這動作 減肥名醫示警:會讓人胖成豬

減肥與暴肥的關鍵差在飯後一個動作,影響消耗多少熱量。減肥教父邱正宏醫師表示,飯後躺下一小時只能消耗60大卡,坐著消耗90大卡,站起來、走路消耗120大卡。因此飯後坐起來、站起來,消耗的熱量就比躺下來的多,且因為血流往肌肉移動,腸胃消化率與吸收率也會下降,吸收的熱量跟著減少。…

喝茶和咖啡哪個能減肥?真相驚人

一般認為喝茶或咖啡有助於減肥,專家表示,相對於高糖、高脂的手搖甜飲,無糖茶或咖啡的熱量當然比較低,但是否能發揮減肥效果,關鍵在於它能不能幫你增加熱量的消耗,因此茶和咖啡其實只有一樣能減肥。 根據由專業營養師和媒體人組成的健康工作室《爆炸營養食堂》報導,實驗證明,適量的咖啡能提高人體基礎代謝率3%至11%,當基礎代謝率提高,減肥也會變得比較容易。…

晨間運動有撇步?在這時刻吃早餐燃脂快2倍

許多人喜歡在早晨運動,除了讓睡意消失外,更能達到減重瘦身的目的。但其實吃早餐的時機才是關鍵!英國研究指出,運動後再吃早餐所達到的燃脂效果是先吃早餐後運動的2倍。先吃早餐後再運動反而效果有限。 根據英國巴斯大學所做的一項研究,他們針對30名肥胖的男性拆分成實驗組與對照組,其中實驗組再分成訓練前以及訓練後吃早餐,對照組則是不做任何改變。在經過6周的研究後發現,運動後再吃早餐其燃燒的脂肪量是在運動前就吃早餐的2倍。…

【名醫問診】減肥藥!!你應該知道的事!

何謂減肥藥?依美國食品藥物管理局(The Food and Drug Administration, FDA)定義有效的減重藥物,為使用藥物治療一年後:1.使用藥物的試驗對象組較使用安慰劑控制組體重下降大餘等於5%,以及2.至少35%的試驗對象下降5%以上體重,且比例至少為使用安慰劑控制組的2倍...

減肥大忌!營養師:早餐千萬別吃它

上班族為求方便,早餐常吃富含澱粉、油脂的燒餅、油條、水煎包等食物,營養師警告,攝取過多的澱粉及高油脂是減肥的大忌,恐讓你越吃越肥!相較於燒餅、油條、水煎包,比較推薦蛋餅為最佳早餐。 聯合《元氣網》報導,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示,燒餅、油條、水煎包除了高醣還油炸,而且別輕忽水煎包內餡其實超油,若再配上甜豆漿或大冰奶,長期吃鐵定會胖。…