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減肥

任賢齊暴瘦17公斤!這招比健走更好

藝人任賢齊去年應角色需求增肥26公斤,體重快要破百,甚至胖出三高,想不到才短短一個月,為了準備演唱會,任賢齊又狂瘦17公斤,甩肉成功變回型男。由於瘦身成效驚人,連女星都好奇追問怎麼瘦的?任賢齊在微博指出,讓他快速瘦身的方法,就是他平時喜歡的運動--騎單車。 任賢齊表示,騎單車跟游泳一樣,是可以運動到全身的有氧運動,因為可以邊運動、邊欣賞沿途風景,比較不容易半途而廢,而且還可以拉長消耗熱量的時間,能提高心肺功能,讓他短短一個月內就減掉大肚腩和雙下巴,效果讓人驚嘆!…

減重維持基礎代謝 學者提4大禁忌

減重瘦身要注意維持基礎代謝率,才不會「越減越肥」,台灣大學營養課程教師洪泰雄提出4大禁忌,包括水喝不夠、久坐、長期攝取低熱量、情緒差壓力大等,都要盡力避免。 在台大、中原大學教授營養學課程的洪泰雄,曾在中年減重17公斤,並自己鑽研歸納出「35921飲食原則」,經常接受電視節目邀約,在大學開課也常常爆滿,十分受到學生歡迎。他今天發表新書「那些吃東西教我的事」,分享健康飲食和瘦身知識。…

飯後這動作 減肥名醫示警:會讓人胖成豬

減肥與暴肥的關鍵差在飯後一個動作,影響消耗多少熱量。減肥教父邱正宏醫師表示,飯後躺下一小時只能消耗60大卡,坐著消耗90大卡,站起來、走路消耗120大卡。因此飯後坐起來、站起來,消耗的熱量就比躺下來的多,且因為血流往肌肉移動,腸胃消化率與吸收率也會下降,吸收的熱量跟著減少。…

喝茶和咖啡哪個能減肥?真相驚人

一般認為喝茶或咖啡有助於減肥,專家表示,相對於高糖、高脂的手搖甜飲,無糖茶或咖啡的熱量當然比較低,但是否能發揮減肥效果,關鍵在於它能不能幫你增加熱量的消耗,因此茶和咖啡其實只有一樣能減肥。 根據由專業營養師和媒體人組成的健康工作室《爆炸營養食堂》報導,實驗證明,適量的咖啡能提高人體基礎代謝率3%至11%,當基礎代謝率提高,減肥也會變得比較容易。…

晨間運動有撇步?在這時刻吃早餐燃脂快2倍

許多人喜歡在早晨運動,除了讓睡意消失外,更能達到減重瘦身的目的。但其實吃早餐的時機才是關鍵!英國研究指出,運動後再吃早餐所達到的燃脂效果是先吃早餐後運動的2倍。先吃早餐後再運動反而效果有限。 根據英國巴斯大學所做的一項研究,他們針對30名肥胖的男性拆分成實驗組與對照組,其中實驗組再分成訓練前以及訓練後吃早餐,對照組則是不做任何改變。在經過6周的研究後發現,運動後再吃早餐其燃燒的脂肪量是在運動前就吃早餐的2倍。…

【名醫問診】減肥藥!!你應該知道的事!

何謂減肥藥?依美國食品藥物管理局(The Food and Drug Administration, FDA)定義有效的減重藥物,為使用藥物治療一年後:1.使用藥物的試驗對象組較使用安慰劑控制組體重下降大餘等於5%,以及2.至少35%的試驗對象下降5%以上體重,且比例至少為使用安慰劑控制組的2倍...

減肥大忌!營養師:早餐千萬別吃它

上班族為求方便,早餐常吃富含澱粉、油脂的燒餅、油條、水煎包等食物,營養師警告,攝取過多的澱粉及高油脂是減肥的大忌,恐讓你越吃越肥!相較於燒餅、油條、水煎包,比較推薦蛋餅為最佳早餐。 聯合《元氣網》報導,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示,燒餅、油條、水煎包除了高醣還油炸,而且別輕忽水煎包內餡其實超油,若再配上甜豆漿或大冰奶,長期吃鐵定會胖。…

減肥治療新發現 中研院找到燃燒脂肪的關鍵

肥胖症與糖尿病、心血管疾病、中風和癌症等疾病息息相關,其中,飲食誘導的肥胖(Diet-Induced Obesity, DIO)更是全球關注的健康、社會和經濟問題。中央研究院基因體研究中心阮麗蓉研究員的團隊最新發現,肥胖症和人體內的一種基因Naa10p表達過量有關,未來藉由抑制成人脂肪組織中的Naa10p的酵素活性,將可以抑制飲食誘導性的肥胖。 該相關研究成果已刊登於國際知名期刊《分子細胞》(Molecular Cell),並被《自然結構及分子生物》(Nature…

臺灣人登「全亞洲最胖國」 這樣運動才會瘦!

減肥一直是台灣人最關注話題,近年來國人規律運動人口上升至33%,達到新高,但同時臺灣仍是全亞洲最胖國,中醫師陳峙嘉點出國人運動壞毛病,表示「不要自不量力,長期規律的運動才有效」! 中醫師陳峙嘉在個人YouTube頻道(中醫師陳峙嘉的健康碎碎唸)上表示,根據教育部104年的調查,全臺規律運動人口增加至33%,顯示國民已漸漸養成規律運動習慣,令人費解的是,臺灣仍高居亞洲最胖人口第一名,陳峙嘉指出,若你符合這2點,那麼運動效果不大,甚至會越減越胖。…

想減肥!研究:跟滑手機時間有關

想減肥嗎?除了少吃多動之外,原來跟滑手機時間還有關?美國心臟病學會(ACC)拉丁美洲會議上發表的研究顯示,使用手機時間越長者肥胖的機率越大,研究人員發現,在手機上花費太多時間與肥胖風險增加有關。 研究針對哥倫比亞西蒙玻利瓦爾大學(Simon Bolivar…