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減肥

減肥別吃!這2種水果比吃肉還胖

想減肥可別猛吃水果,許多人以為吃水果比較不容易胖,其實大錯特錯!專家表示,有些水果的熱量其實不比米飯低,甚至有的比肉類還高,吃多了更容易胖。 一般認為減肥應少吃肉及碳水化合物,多吃蔬菜水果,根據《搜狐網》報導,每100克雞胸肉熱量為133大卡、每100克肥牛的熱量是125大卡、每100克豬里脊熱量為155大卡,下列兩種水果,熱量竟然比肉類還高,減肥時最好少吃。 1. 榴槤…

4大最強燃脂早餐 水果這樣吃才對

為了減重不吃早餐,可能越減肥!許多人為了減肥省略早餐,結果午、晚餐反而吃得更多,不但把早上沒吃的量補回來,也非常容易復胖。專家表示,只要吃對早餐,不必挨餓也可以有效燃燒脂肪。 《早安健康》報導,日本知名美體網站美RANGER專欄作家木土沙耶提出下列4項最強燃燒熱量的早餐,其中最大關鍵就是「熱」,因為溫度上升不但可以保護腸胃,還可以加強吸收和代謝,甚至有人連吃一周後就瘦了3公斤! 1. 熱優格…

減肥要忌口 這3營養吃太少反易胖

窈窕體態人人追求,除了加強運動外,坊間也出現各種減肥飲食方法,如完全不吃澱粉、不碰任何脂肪等來幫助減肥。不過,日本知名管理營養士指出,變胖原因除了不忌口外,有些人發胖卻可能是所需營養不足,尤其碳水化合物、脂質、維生素B1等攝取太少,其實反而更容易變胖。 據《早安健康》報導,日本東京慈恵會醫科大學附屬醫院管理營養士赤石定典表示,許多人覺得少吃就有助於減肥,但其實若體內缺乏以下3種重要的營養素,反而更容易發胖: 1.缺乏脂質…

亞洲最胖!台人瘦不下來2大關鍵

近年來運動風氣盛行,根據教育部統計,台灣規律運動人口數已突破33%,但值得注意的是,台灣卻是全亞洲第1胖!很多人自以為努力運動,但體重卻絲毫未減,甚至越動越胖,醫師點破台灣人瘦不下來的關鍵原因在於「動靜失衡」,反而讓身體以為遇到大災難,讓代謝變慢。 許多人一輩子都在減肥卻從未成功,到底該怎麼動才會瘦?中醫師陳峙嘉在臉書分析「為什麼運動也不會瘦」的2大常見原因: 一、「動靜失衡」…

陳盛沺歡慶71歲 拚減肥「重返30歲」

東元集團會長黃茂雄、聲寶集團總裁陳盛沺兩人昨(19)日都是壽星,黃茂雄滿80歲、陳盛沺滿71歲,東元、聲寶兩集團主管分別為兩位大家長慶生。不過兩人昨日一刻不得閒,黃茂雄中午出席東元集團參加國際食品展記者會,隨後趕赴高鐵參加董事會,晚上由高層主管在招待所幫他慶祝80大壽。 至於陳盛沺也是一早就主持聲寶股東會,員工在股東會後為他慶生,另關係企業瑞智精密則是晚間幫他舉辦壽宴。陳盛沺近來減肥有成瘦了5公斤,他希望再減5公斤,回復他30歲時的體重。…

林志玲瘦身秘訣?這杯不該飯後喝

許多人好奇女藝人為什麼都吃不胖?總是能維持令人稱羨的曼妙身材,專家表示,富含蛋白質、大豆異黃酮與植化素的國民飲料--豆漿其實是瘦身聖品,連林志玲、小S等女藝人都曾公開她們的「豆漿瘦身法」,而且餐前或運動後30分鐘內喝豆漿,可以多瘦60%。 很多人以為蔬菜水果才有膳食纖維,其實豆漿的膳食纖維含量高,不但能幫助腸胃蠕動、清理腸道,還能增加飽足感。《早安健康》報導,減重名醫蕭敦仁針對BMI超過25…

大哭有助減重 研究:這時段哭更好

大哭不僅紓壓,現在有國外研究指出,大哭還可以幫助減重,尤其是在晚上7點到10點是最佳時機。 根據《太陽報》、《TheJakartaPost》報導,美國加州阿圖斯眼科照護中心Aaron Neufeld博士指出,眼淚分三種,其中一種因為個人情緒而流的眼淚可以幫助減重,因為當中的皮質醇,又稱「壓力荷爾蒙」在哭的時候會被釋放,此時體內的皮質醇水平就降低,由於皮質醇會讓人想吃更多,所以當這種激素減少時,身體就不會再出現「需要更多熱量」的訊號。…

喝咖啡減肥?醫曝這樣喝最燃脂

正確的飲食控制及運動,是減肥的不二法門,若能加入一些食品輔助,則更能事半功倍。減肥門診醫師表示,過去研究顯示,咖啡、綠茶各自有提升瘦身效果成分,若兩個加在一起成為「綠茶咖啡」,讓咖啡中綠原酸和綠茶的兒茶素、茶胺酸同時攝取,更能幫助提升瘦身效果。…

壓力肥難瘦 專家曝4營養救胖肚肚

明明控制飲食、努力運動,但卻又突然變胖!營養師表示,可能是壓力太大導致,如果發現最近特別想碰飲料、炸物,且情緒容易焦慮,肚子、屁股迅速變胖,可能就是壓力賀爾蒙造成的壓力肥,建議多攝取鎂、鈣、維生素B、C等4大類營養素,來幫助舒壓及安定神經,解救走樣身材。…

2個月甩11kg 日本食神靠這一根減肥

減肥的第一步就是「少吃多動」,但往往持續沒幾天就失敗。而日本食神野崎洋光推薦吃低卡低脂的小黃瓜,利用它的特殊營養成分「磷脂酶」分解脂肪,不用少吃、不用運動,3周就讓女星腰圍大減9.5cm,自己也在2個月瘦了11kg。 健康報導,有日本「和食之神」稱號的懷石料理店總料理長野崎洋光,在健康節目中分享小黃瓜減肥食譜。他指出,小黃瓜95%是水分,裡面的「磷脂酶」具備強大的分解脂肪效果,既能提高代謝,還能分解、排出攝取過多的脂肪。自己也利用這方法,2個月內瘦了11kg。…