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水果

解救便秘第1名 這水果CP值最高

三餐老是在外、又愛吃高油高脂的人,若水喝得不夠多通常都有排便不順的困擾,根據營養指南,一天應攝取30公克的膳食纖維,若想解救便祕,吃甚麼水果CP值最高?專家表示,第一名是百香果,第二名則是芭樂。 營養師李婉萍在臉書《李婉萍的營養天地》中指出,「高纖飲食」的定義是一天攝取至少30公克的膳食纖維,若以三公克的膳食纖維攝取量為一個單位計算,一天之中只要選擇10份含量豐富的蔬菜、水果或全榖根莖類就能達到。…

水果當正餐減肥!營養師揭3風險

夏日來臨,為持窈窕身材不少人會用水果當正餐減肥,不僅有飽足感,也比蔬菜來的有滋味。不過,營養師提醒,長期用水果當正餐減肥,反而會產生脂肪、血糖失控、以及減少肌肉等3風險,建議均衡飲食才是最佳方式,且水果應選擇低GI水果,避免影響血糖值變化過大。 據《每日健康》報導,李錦秋營養師表示,雖然水果裡含有許多維生素、礦物質等營養,但許多水果含糖量很高,不僅更容易在體內產生脂肪,也不利於血糖控制,反而會讓血糖失控。 抑制血糖就吃它!醫師:糖尿病機率降33%…

減重吃這些就對了!6大必吃無負擔水果

攝取足夠蔬果只有好處沒壞處,世界衛生組織(WHO)就建議每人每日至少要吃5份各80克的水果與蔬菜,不僅可以降低慢性疾病發生率,水果內豐富的維生素還可以有效抗癌,而南加州大學醫學系有報告指出,多吃以下6款水果有助於減重,想趁夏天快速瘦身的朋友看過來! 大哭有助減重 研究:這時段哭更好 水果當正餐減肥!營養師揭3風險 4大最強燃脂早餐 水果這樣吃才對 1.西瓜…

新興市場耕耘有成 台灣水果出口42.3億創新高

行政院農業委員會今天表示,受惠於新興市場貿易量成長,台灣農產品出口值表現亮眼,其中,水果出口值創新高,這代表台灣不容易受到單一市場需求影響,更能夠分散風險。 農委會今天發布新聞稿,統計今年上半年農產品出口值為新台幣853億元、數量116萬公噸,比去年同期增加6.5%和12.3%,其中輸出中國與往年相近只占2成多,出口至日本和美國等國家超過7成5,顯示全球布局新興市場已具成效。…

減肥別吃!這2種水果比吃肉還胖

想減肥可別猛吃水果,許多人以為吃水果比較不容易胖,其實大錯特錯!專家表示,有些水果的熱量其實不比米飯低,甚至有的比肉類還高,吃多了更容易胖。 一般認為減肥應少吃肉及碳水化合物,多吃蔬菜水果,根據《搜狐網》報導,每100克雞胸肉熱量為133大卡、每100克肥牛的熱量是125大卡、每100克豬里脊熱量為155大卡,下列兩種水果,熱量竟然比肉類還高,減肥時最好少吃。 1. 榴槤…

台灣水果外銷香港 1月成長20%

農曆春節來臨,台灣水果已在香港銷售奏捷!農委會偕同貿協,協助台灣水果外銷香港市場,成果豐碩;元月出口量較去年同期比較成長20%,當月出口貨櫃超過350噸,品項包括蜜棗、葡萄、火龍果、茂谷柑、番茄、椪柑、芭樂、楊桃等,出口金額超過新台幣2,200萬元。…