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書房嚴選

毫無頭緒才是真正浪費時間!高效晚間計畫這樣做

不管是富翁還是魯蛇,每一天都是24小時,就像不能升級的硬碟一樣。有的人為了「搶時間」,可能乾脆晚睡一點或刻意早起,但我並不建議縮短睡眠時間去增加你可使用的時間容量。因為犧牲睡眠只是一種自我消耗,不是長久之計。

早鳥族和夜貓族誰比較容易成功?

過去,人類擔心會被盤踞在黑夜中的猛獸或敵人攻擊,所以採取日出而作、日落而息的生活型態。在一項以至今仍保留史前時代生活習慣的部族為對象所做的民族誌研究中,也發現了這一點。

今天就提前一小時上床!成為「那個」未來的你

想要投入追求更美好的未來,你就不得不改進自己運用清晨和夜間的方法。一天的結束該用來放鬆和反思,而不是做些不健康的消耗。當一天即將畫下句點時,你已經在這一整天做出許多決定,精神十分疲累,意志力也幾乎消耗殆盡。而在我們意志力低落時,經常會做出許多大量且不健康的消耗行為,主要是為了快速刺激以產生多巴胺。

日本人為何習慣早起?

不似晚睡帶著疲憊,早上延長的時光是明亮的、帶著希望的,因此可以做的、想做的事情更多,心態上也更積極與輕鬆。早起,是一種幸福的生活態度。

每天騰出3個小時學習 你能做到嗎?

「善用零碎時間學習。」只是要職場人,肯定都聽過無數次這樣的建議。職場人平日不容易學習的原因,不僅在於難以騰出時間,也由於專注工作而精疲力盡,在這種狀態下學習談何容易。

早晨與百萬富翁的關係

談到金錢,世界上最普及的個人理財建議是「先支付你自己」──把賺進來的錢取出一部分,在你做其他任何事之前,先將這筆錢放在一邊用來投資。

用感恩的心展開新的一天

早上起床後第一個小時內做的選擇,會決定我們當天做事的效率、能否擁有內心平靜,或是擾亂我們的思緒。