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方言文化

白天問題沒解決 晚上跑進夢裡 在睡前將一切歸位很重要

人的大腦,會在晚上嘗試解開情緒的結,但若沒有我們的幫助,它便難以成功。做夢的時候,我們的回憶會產生變化,尤其是那些對情緒負擔較重的回憶。這樣的狀況特別會發生在REM睡眠階段。此時,大腦就像在進行大掃除一樣,處理我們生活中最常關注的事,並為其建檔。處理完後,大腦會檢查先前未處理好的經驗,並重新再處理。很多時候,夢裡會不斷重複多年前的回憶或生活片段,這表示那些回憶被阻礙了,並且沒有被內化。

七個問題 拯救陷入低潮的自己

當你覺得疲憊或情緒低落時,可以這樣問自己:關注情緒,不表示不看重其他因素。有一些身體疾病會導致疲憊的狀態,我們最好能去避免它。飲酒和吸食大麻等藥物,可能會導致憂鬱狀態或性情冷漠,即使這些藥物的效果看起來不同,而且服用的劑量也不大。有一些情緒問題,例如:憂鬱、精神疾病或注意力不足等,和缺乏做事的意願及動力有關,這也是此病症的核心部分。許多這類的問題,都需要尋求專業治療。

慢性壓力 容易引起睡眠障礙

壓力反應是人體對壓力源做出的自然反應,足以影響情緒、認知和生理。在睡眠方面,人體處於壓力時,常常難以入睡、睡眠品質受到影響。要是白天的壓力和情緒未能即時得到處理,就可能從意識層面壓抑到潛意識中,最常見的現象就是多夢或做惡夢。

第一直覺通常是錯的!別浪費「好」危機

有時候,儘管每個人都懷著最好的用心,事情卻出了差錯。你說服別人買的產品有問題。你的公司員工言談舉止有問題。你仰賴的一個成分遭到披露是有害的。你在一封岳母絕對不該收到的電子郵件按下回覆給所有人。突然間你的品牌有了污點,你被窮追不捨,你但願按下快速撥號鍵,就能聯繫到美劇《醜聞》的公關危機媒體顧問奧利維亞.波普(Olivia Pope)。

網路酸民攻擊 怎麼平息?

儘管我們說「不要害怕與仇視者溝通」,這不代表批評者就會噤聲。知道這一點很重要。你必須為了極端的反應做好準備。如果你被嘲笑了怎麼辦?萬一人們朝你湧來,對你口語攻擊怎麼辦?或者呼籲要抵制你的產品?當Keurig膠囊咖啡機撤下在美國廣播和電視節目主持人肖恩.漢尼提(Sean Hannity)的節目播出的廣告,大眾正在毀壞自己的膠囊咖啡機。但你知道嗎?這家公司非但沒有妥協,市佔率仍一如往常地強大。