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慢跑

跑步前熱身錯了?千萬別做這動作

全民瘋慢跑,大部分人會在跑步前做一些熱身預防受傷,不過有研究指出,有些熱身不但無助於跑步,恐怕會延遲身體的自我保護機制,甚至認為,在長跑前進行降溫,反而可以帶來正面影響。 一般認為,跑步前伸展熱身可以讓肌肉達到最佳狀態,不過根據《BBC》報導,這些熱身活動可能無助於跑步。加州大學聖巴巴拉分校科學家研究發現,把冰塊放在脖子後,會讓大腦以為基礎溫度下降,因為不想讓肌肉結冰,身體反而會更加用力地運動。…

瑞銀同事推坑 運動養生一起來

2014年瑞銀跑步社草創時的社長林彥藍(BLUE)說,平日團體練習是國手級教練指導,安排課程為社員增加專業知識,包括正確運動方法,從培養肌耐力打底,和保養身體,飲食調整等等,幫助大家身心一起變強,熱血擁抱生命。