心靈成長

林心如出道至今從演員躍升為製作人，事業有成的同時也身兼妻子、母親的角色，她不會甘於現況、享受主宰自己的人生，毫無疑問的是眾人眼中的事業女強人，且看 Tatler 四月號封面人物－林心如的推薦書單。 林心如在近期熱播中的台劇《她們創業的那些鳥事》扮演女強人「公冶小蔦」，不論是在大公司上班還是選擇走出舒適圈創業，能力過人又無所畏懼的模樣儼然是職場上許多女性的理想典範。說到林心如，自從 2009…

南美洲的登山先鋒羅德里戈．喬丹（Rodrigo Jordan）告訴我，他在不同的山脈嘗試過攻頂三百五十次，其中大概有一百二十次成功（包括三次從不同路線攀上聖母峰），另外兩百三十次放棄。「這就是為什麼我現在還活著。」他總結道。

大動作並不能讓我們之間更緊密，只有每天的積極互動才可以做到。這是麗莎從父母和自己婚姻中漸漸體悟到的。

「正念練習」並不是像我們的消費文化所塑造的那樣，要使大腦或身體更健康、延緩衰老或專注於工作。

說到三分鐘熱度，很多人都深有體會。我們總是制定許多計畫，可在堅持了兩三天後，就放棄了。放棄計畫，有可能是因為計畫制定得不夠合理，也有可能是因為計畫和你的目標相差十萬八千里，你只是跟風而已。

烏龜確實有些值得人類學習之處，例如該如何活到兩百多歲。另一項更有意思的能力則是能隨時隨地向內縮回、自我凝聚（這可能也是烏龜能如此長壽的原因）。既然快樂只能從內心尋得，接下來的問題自然是該如何向內追尋。

多數人面對迫在眉睫的事情，本能反應就是急件處理，卻沒意識到自己原來產生了比較思維：競爭對手可能是內心滴答作響的時鐘，可能是自己本身，或其他的待辦事項。

「錯失恐懼」（Fear of Missing Out，簡稱FOMO）描述了現今多數人的一種症狀：一旦離開社群網路，就會害怕變成邊緣人，也極易陷入與他人比較的挫敗感，這就是FOMO症候群。

處理情緒和治水一樣，不能圍堵，只能疏導。所謂圍堵，就是壓抑情緒。壓抑情緒只會讓情緒累積，並不會讓情緒過去，就如同圍堵洪水，只會累積更多的水，並不能讓洪水消退。

一隻在馬戲團裡長大的象，牠還是小象的時候，被人們用一根細細的鏈條綁住。