心靈成長

烏龜確實有些值得人類學習之處，例如該如何活到兩百多歲。另一項更有意思的能力則是能隨時隨地向內縮回、自我凝聚（這可能也是烏龜能如此長壽的原因）。既然快樂只能從內心尋得，接下來的問題自然是該如何向內追尋。

多數人面對迫在眉睫的事情，本能反應就是急件處理，卻沒意識到自己原來產生了比較思維：競爭對手可能是內心滴答作響的時鐘，可能是自己本身，或其他的待辦事項。

「錯失恐懼」（Fear of Missing Out，簡稱FOMO）描述了現今多數人的一種症狀：一旦離開社群網路，就會害怕變成邊緣人，也極易陷入與他人比較的挫敗感，這就是FOMO症候群。

處理情緒和治水一樣，不能圍堵，只能疏導。所謂圍堵，就是壓抑情緒。壓抑情緒只會讓情緒累積，並不會讓情緒過去，就如同圍堵洪水，只會累積更多的水，並不能讓洪水消退。

一隻在馬戲團裡長大的象，牠還是小象的時候，被人們用一根細細的鏈條綁住。

隨著科技和科學的前進，社會的制度會愈來愈合理，讓更多人有權利參與，能夠選擇在各種平台上交流、取得資訊、交換意見，而朝向人們所認為的公平去發展。但是，從另外一個層面來說，也就是因為有這些方便所帶來的成就，人心反而要承受各種幻滅的痛苦。

重點是──你可以走出來的。只是，怎麼走出來，可能跟你過去想的不同。你可能還認為需要做種種的心理治療，詳盡地分析你過去所經歷的傷痛。

我們常常會在各種媒體看到「女性擁有纖瘦身材才理想」的觀點，甚至有相當多的人默認這個標準。但是，我們真的應該為了符合他人的標準而勉強減肥嗎？每個人都應該擁有像女明星一樣的身材嗎？

即便我們迫切需要他人安慰，也只能一個人面對困難，我現在經營著與自己的婚姻，在難過或痛苦的時候，能百分之百對我的心情有共鳴的人，這輩子只有我一個人。

從小看名人的自傳，發現成功人士總是睡得出奇地少。他們總是不斷地強調自己每天只睡四小時，這對於從小就貪睡又懶惰的我來說，實在是個壞消息。