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大家健康

協助「產後憂鬱」親友 專家傳授陪伴指南

文/張郁梵 國健署報告指出,10位產婦就有1位有「產後憂鬱症」,約3~8成的產婦,產後出現情緒低落。臨床顯示,「產後憂鬱症」平均在產後四周出現徵兆、第三個月邁入高峰,有的持續長達一年,甚至更久。當親友喜獲麟兒,除了恭賀祝福,產婦若出現情緒困擾,親友不妨試試本文提供的五個陪伴祕笈,表達關懷!

完美翹臀背後的驚人祕密 竟是下交叉症候群

文/楊瑞秋 小腹凸,同時屁股翹嗎?小心罹患「下交叉症候群」。常發生在孕婦、中廣型肥胖、常穿高跟鞋的女性及久坐者身上,因缺乏放鬆緊繃的肌群與適當的肌力訓練所致。患者常伴隨腰痛、下背痛、關節痛等症狀,嚴重的話,還可能造成脊椎滑脫!本文請來物理治療師親授3招在家就能做的簡易動作,幫助讀者擺脫下交叉症候群,快起身跟著做吧!

陪伴因疫情失業而憂鬱的親友,可以這樣做

文/黃嘉慈(藝術心理治療師) 2019年底開始,新型冠狀病毒(COVID-19)悄悄地在世界各地蔓延。面對來勢洶洶的新冠病毒,許多國家措手不及,匆匆以停班停課、社交隔離、封鎖城市等措施,將飆高的死亡率壓制下來。若親友身處疫情控制不佳的國家,社交隔離所造成的孤獨感、擔心自己和家人染病的恐懼、對未來的無望感、失去親友的哀傷,以及因封鎖造成的失業等經濟問題,也啃噬了人們的情緒和心理健康……

退休族學烏克麗麗 活化大腦抗失智

文/葉語容、蔡睿縈 2014年一篇對瑞典老年雙胞胎(平均年齡78歲)的研究顯示,比起不彈奏樂器的雙胞胎,彈奏樂器者罹患失智症或認知功能障礙的比例,減少了64%。醫師也表示,學習樂器幾乎是全腦動用,可以活化觸覺、聽覺、視覺、運動、記憶、專注力與情緒的神經系統!而對退休族而言,出門學習樂器,多了社會互動,活化腦力與身心功能的良好效應,也不只是一堂課而已……

提升心理防疫力 不怕無常打亂生活

文/張慧心 新冠肺炎疫情持續衝擊全球經濟,香港公布失業率惡化至6.4%,創16年來新高;南韓統計局也公告,9月份失業率上升至3.6%,創金融危機以來最大增幅!台灣雖然防疫有成,但仍有不少勞工的生活受到影響、甚至失業。在解決生計和健康威脅之際,你是否審思過自己的心理素質是否夠強大,能處理超出掌控的局面?本文特別嚴選「心理調適」處方,當意外打亂生活,不知如何處理焦慮、難過等負面情緒時,不妨參考!

秋冬疫情再掀高峰? 一張表搞懂「新冠肺炎」和「流感」差異

文/鄭碧君 時序已進入秋冬,不少專家憂心,新冠肺炎疫情可能更兇猛。 究竟秋冬的新冠病例與夏天相比,是否會爆炸性增長? 「新冠肺炎」和一到秋冬病例數便達到高峰的「流感」,有可能齊發嗎? 該怎麼有效防堵? 新冠病毒(COVID-19)從去年12月爆發至今,已造成全球嚴重損失。根據疾管署統計,截至12月10日,全球確診病例來到6890萬2550人,其中有157萬1234人因染疫病逝。各國無不積極投入研究,希望找出能夠對抗病毒的藥物與疫苗。

隱藏在微笑背後的哀傷 你周圍有「假面憂鬱」的親友嗎?

文/張郁梵 「假面憂鬱」指的是經過一層偽裝的憂鬱症。 患者常顯現各式各樣的身體症狀,如頭痛、失眠、胸悶……, 將真正的憂鬱症隱藏在這層偽裝的深處,而不用情緒性字眼來表達感受。 想避免憾事發生,該如何發現潛藏在身邊的「假面憂鬱」患者呢?

去海邊或溪邊玩水 腳抽筋怎麼辦?

文/鍾方 酷熱的季節,戲水、游泳是不少人喜歡的活動,除了游泳池外,山邊溪谷、遼闊海邊,也是常見的戲水場域。然而,玩水時最擔心腳抽筋,常令人措手不及,究竟玩水時,腳突然抽筋,該如何自救,才能平安回到岸邊?

妮娜巧克力城堡創辦人張承惠》 做什麼像什麼,是新時代女性必備技能!

文/張郁梵、何麗蓮 把鳳梨、荔枝等台灣在地水果,以及烏龍、紅玉紅茶等南投特色茶葉,融入巧克力當中,Cona’s妮娜巧克力夢想城堡在2019年「ICA世界巧克力大賽」勇奪1金2銀佳績,成功將台灣巧克力品牌推向國際舞台。今年38歲的張承惠作為總經理,凡事親力親為,不僅參與巧克力的開發和製作,也常帶領員工一起赴國外進修與學習;而私底下,她為人女、為人媳、為人母,有三名可愛的孩子,問她如何兼顧工作和家庭?她笑說:「凡事全力以赴,做什麼就要像什麼!」