壓力與健康

自律神經會「傳染」給周圍。 「不會吧？」或許有人會懷疑，但這是真的。

假如在工作的空檔中肚子餓了，吃零食也沒關係。當然，零食不是吃什麼都好，我會建議選擇巧克力、堅果及口香糖。而且偶爾吃個零食，副交感神經的活性就會提升，腸道功能就會變好。

情緒背後的原因如果沒有面對處理，可能會一再引爆，讓人不堪其苦。

包文理論的三角關係是指將兩人之間的壓力和焦慮轉移至第三者的情緒流動方式；另一種是兩人之間原本是平衡的，但因第三者加入，而引發關係中的壓力和焦慮。

明明成功了，卻只感到失落，這種無助又難以名狀的掏空感到底從何而來？也許你會猜測，可能是這次的工作讓身體與精神付出太多，才會感到如此疲憊，結果發現，即便休了假、睡飽了、大吃大喝一頓，回到工作上還是有說不出的無力感！對職場的厭倦，讓你無法平心靜氣對待同事和任何工作，忽然很想丟下一切，認為這樣就能解脫。

什麼是「腦疲勞」？疲憊不堪的大腦，要如何才能喘口氣？ 你需要由腦科學權威所開的「腦休息處方箋」。 人們總以為只要讓身體休息，疲勞就會消失，但事實是，很多人就算身體在休息，大腦卻仍然不斷地運作，疲勞並沒有改善，反而不斷累積，越來越累。若是長期無視這個問題，最後可能導致嚴重的身心疾病。…

在會議上或討論時，你會不會因為「一定得說一些讓人覺得很聰明的話」而感到焦慮？明明想說一些切中要點的意見，卻說得不好，結果無法表達自己的想法，陷入討厭自己的情緒…

我們平時會一下子感到焦躁、憤怒、煩悶的直接原因，通常不是某個人、某件事物或某種情況。受到思考習慣的影響而錯誤解讀，會產生既負面又不中肯的OMT（麻煩的自動思考）...

我們難免會遇到合不來的人。私底下或許可選擇不與對方來往，但是工作上可不能這樣對待。

職場中的你看過來，以下症狀你中了幾項？ ． 十分鐘沒收工作郵件就開始焦慮 ． 朋友關心你的近況，你卻細說無關緊要的工作狀況 ． 接著，你開始夢見上述狀況 ． 不論晚餐、運動和睡覺時間，都瘋狂地想著工作 ． 你的情緒起伏幾乎完全端看工作進度…