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健康

早餐最好別吃冷食 醫:第一口先喝這個!

每天吃早餐是為了給身體有夠的活動能量!北京中醫藥大學教授、主任醫師李志剛指出,一頓完美的早餐,從起床後一杯溫開水開始。既暖胃又可喚醒胃,喝完約半個小時至一個小時後,就可以吃早餐了。…

上班族注意!久坐超過8小時增憂鬱風險

一項研究發現,平日久坐超過8小時與憂鬱及焦慮程度有明顯相關。專家提醒,久坐不只會影響生理,也會影響心理,建議應計算每天坐著的時間,並定時起身活動。 董氏基金會心理衛生中心發布新聞稿指出,根據一篇刊登於公共科學圖書館的研究發現,平日每天久坐時間少於8小時,比久坐時間超過8小時者的憂鬱及焦慮程度低。…

新年吃得更健康 世衛組織叮嚀一多四少

新的一年即將到來,世界衛生組織在其官網公布5條新年健康飲食小叮嚀,提醒人們如何吃得更健康均衡,增強身體抵抗力。 一、吃多種食物。 均衡飲食有助增強身體抵抗力,使人更加健康長壽。 世衛建議,日常飲食應儘量包括小麥、大米、玉米、土豆等多種主食,外加各種豆類、新鮮果蔬以及魚肉蛋奶等動物來源食品;盡可能多吃燕麥、糙米等富含膳食纖維的全穀物食品;零食最好選擇新鮮果蔬和無鹽堅果,而非高糖、高脂和高鹽食品。 二、少吃鹽。 吃鹽過多會導致血壓升高,增加心臟病和中風風險。…

癮君子注意!這種「菸」不准帶回國

台中關表示,電子菸標榜是比傳統煙品更為安全的另一種選擇,近年來世界各地甚為風行,不過電子菸究竟對人體是好或壞,仍具爭議性。 而在台灣,電子菸也引起一番爭論,衛生福利部食品藥物管理署將含有尼古丁的電子菸產品歸屬為藥品而非一般煙品,未經核准禁止販賣。 電子菸是一種可充電的霧化器,外型與菸品相似係以電能驅動,藉由加熱混有尼古丁、丙二醇、甘油及其他化學物質之菸油,產生煙霧或蒸氣供使用者吸食。…

有益身體健康?間歇性禁食夯!

美國《新英格蘭醫學雜誌》25日刊登的一篇論文顯示,間歇性禁食可激發「代謝轉換」,有益身體健康。 研究人員表示,間歇性禁食之所以有利於身體健康,是因為激發了「代謝轉換」。「代謝轉換」是人類在古老的食物稀少時代的一種適應方式,指的是細胞耗盡其可快速獲得的糖類能量儲存後,會通過較慢的代謝過程開始將脂肪轉化為能量。研究人員發現,這種轉換可以改善血糖調節、增加抗壓性和抑制炎症。…

PM2.5標準不改 每年將害死約3萬台人

去年空污法修訂,要求空品標準每四年檢討一次,環保署提出的空品標準修訂草案,竟未將最毒的細懸浮微粒(PM2.5)空氣污染物納入這一波標準加嚴對象,台灣健康空氣聯盟(以下簡稱台健空盟)執行長楊澤民批評,健空盟為2011年PM2.5納入管控的主要民間推手,歷經八年等待,卻見台灣PM2.5標準原地踏步,根據歐洲PM2.5標準數字推估台灣情況,我國每年約2到3萬人口將因空污致死。…

重鹹口味家庭 家人死亡風險高

日本厚生勞動省的研究班調查分析,家庭料理的鹽分過高的話,家族中的每個人患心肌梗塞等的死亡風險也會升高。研究學者呼籲,「為了保護家族成員的健康,在家煮飯要減少鹽的用量」。 以滋賀醫科大學教授三浦克之為首的研究班調查了1980年參加日本全國國民營養調查的人的飲食習慣,除了單身以及有循環器官疾病病歷的人之外,共調查了30至79歲的8千702名男女在家中的飲食習慣。…

都說吃魚好 專家示警這5種魚別買!

都說魚肉是個好東西,富含優質蛋白質、脂肪含量低。不過,挑魚也是一門技術,一般來說,買活魚肉質新鮮、安全性高、味道好,不過如果是正規加工的急凍魚,營養價值並不比鮮魚差,大可放心吃。專家提醒,想要買到好魚、吃出健康,下面這5種魚選購時候可要小心了。…

吃得均衡健康 國健署推「我的餐盤」6口訣

國民健康署今(13)日表示,先前公布「我的餐盤」圖像,將每日應攝取的六大類食物:全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子以圖像呈現,並設計6句簡易口訣「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」,希望讓民眾利用拳頭、掌心即可暸解每餐六大類食物要吃的量。…

全球人壽運動會 兩千多名同仁及眷屬齊聚熱力開動

全球人壽日前在台灣大學綜合體育館舉辦「全力一心・共球佳績 2019全球人壽運動會」,逾2,400位同仁及眷屬共襄盛舉,分成14支競賽隊伍熱力開動;全球人壽董事長彭騰德、副董事長林文惠及總經理馬君碩均親自到場為同仁加油打氣,期盼能透過運動會及各種健康職場活動,為同仁創造樂活幸福職場,促進身心健康、幸福有感,同時提高「健康自覺力」並凝聚全球大家庭的向心力。…