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保健

番茄加一物一起吃 抗老效果翻倍

番茄富含茄紅素及維他命C,被譽為養顏美容的「長壽之果」,專家表示,料理番茄時,若能加入馬鈴薯一起煮,不僅口感增加,營養效果還能加倍!…

亞洲最胖!台人瘦不下來2大關鍵

近年來運動風氣盛行,根據教育部統計,台灣規律運動人口數已突破33%,但值得注意的是,台灣卻是全亞洲第1胖!很多人自以為努力運動,但體重卻絲毫未減,甚至越動越胖,醫師點破台灣人瘦不下來的關鍵原因在於「動靜失衡」,反而讓身體以為遇到大災難,讓代謝變慢。 許多人一輩子都在減肥卻從未成功,到底該怎麼動才會瘦?中醫師陳峙嘉在臉書分析「為什麼運動也不會瘦」的2大常見原因: 一、「動靜失衡」…

脂肪肝恐變癌!研究:2食物能分解脂肪肝

近年的研究發現,若放任脂肪肝堆積,可能會一直惡化,導致肝硬化、肝癌等病。改善脂肪肝除了運動、飲食也很重要。日本東京大學教授佐藤隆一郎表示,每天可吃300g豆腐,有助預防脂肪肝;近年某歐洲研究也顯示,每天3杯咖啡能降10%脂肪肝風險。 喝6杯免驚!心血管愛的咖啡攝入量 喝咖啡減肥?醫曝這樣喝最燃脂…

中年這3個地方變大 恐大病將臨

人過中年,若稍不節制,身材通常越來越「中廣」,不要以為只是單純的發胖而不以為意,醫師表示,長期不良的生活及飲食習慣,恐讓身體狀況走下坡,當腰圍、心臟、肝臟變大,代表健康出現危機,大病可能找上你。 《元氣網》報導,彰化基督教醫院心臟內科醫師陳清埤指出,發現下列這三個地方變大,要特別注意,代表健康亮紅燈: 一、心臟變大…

喝6杯免驚!心血管愛的咖啡攝入量

喝咖啡到底好不好?每天最多喝幾杯?南澳大利亞大學的科學家分析了34萬7077位、年齡37~73歲參試者,發現每天喝不超過6杯咖啡(450毫克咖啡因),對心血管是無害的。 《生命時報》報導,和任何食物、飲料一樣,不論是否最營養、最健康,每天攝入量是有限制的。德國《明鏡》周刊報導,澳大利亞科學家在《美國臨床營養學雜誌》上發表研究,至少就心血管疾病風險而言,每天喝不超過6杯咖啡(每杯75毫克咖啡因)是無害的,超過此量,患心血管疾病風險會增加。…

林志玲瘦身秘訣?這杯不該飯後喝

許多人好奇女藝人為什麼都吃不胖?總是能維持令人稱羨的曼妙身材,專家表示,富含蛋白質、大豆異黃酮與植化素的國民飲料--豆漿其實是瘦身聖品,連林志玲、小S等女藝人都曾公開她們的「豆漿瘦身法」,而且餐前或運動後30分鐘內喝豆漿,可以多瘦60%。 很多人以為蔬菜水果才有膳食纖維,其實豆漿的膳食纖維含量高,不但能幫助腸胃蠕動、清理腸道,還能增加飽足感。《早安健康》報導,減重名醫蕭敦仁針對BMI超過25…

研究:女性睡覺最好關燈 夜間光源恐增肥胖風險

美國醫學會內科醫學期刊(JAMA Internal Medicine)今天發布的新研究顯示,女性開燈或電視睡覺,體重增加的風險可能會升高。 法新社報導,這份研究調查近4萬4000名美國女性,進行5年的追蹤調查,並依據她們接觸夜間人造光源的程度進行分類;光源從小夜燈、收音機電子鐘、街上照進來的光到電視及房間燈應有盡有。 其中一項關鍵發現為,開電視或房間燈睡覺的女性,在研究期間增胖5公斤的可能性增加17%。即使控制了睡眠時數、飲食和運動等其他要素,這份關聯性仍然很高。…

擔心膽固醇過高?這裡一捏就知道

長期膽固醇過高是引發心血管疾病的一大恐怖因子,若造成動脈粥狀硬化、高血壓,動脈阻塞,嚴重的話可能會讓組織缺氧壞死,甚至難逃截肢命運;想知道膽固醇是否過高,有一個簡易的自我檢測方法,捏捏腳就知道。 膽固醇可以保護紅血球不受破壞,因此並不是越低越好,《早安健康》報導,日本醫學博士内山明好表示,位於小腿後方的阿基里斯腱,是全身最容易累積膽固醇的部位之一,因此透過阿基里斯腱是否脹大,就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。 【測量方法】 1.…

每天一碗這蔬菜 肺癌風險降5成

資深藝人馬如龍因肺腺癌病逝,享壽80歲。而肺腺癌是肺癌的一種,想要預防肺癌,醫師表示,平時可以好好養肺,吃包括白色十字花科、深綠色蔬菜、茄科蔬果、薔薇科水果、香辛料等5種食物。 根據《早安健康》報導,林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師譚敦慈提到,食用以下5種天然食材,能有助於養肺以及預防肺癌: 1.白色十字花科 例如白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等,均富含膳食纖維,可以滋潤肺部,提高免疫力。 2.深綠色蔬菜…

馬如龍肺腺癌病逝 醫:7成發現已晚期 注意6症狀

資深藝人馬如龍今(9)日傳出肺腺癌病逝,享壽80歲。國人十大癌症罹癌人數排名中,肺癌高居死亡率之冠。其中,肺腺癌可說是「沉默殺手」,醫師提醒,肺腺癌早期徵兆常被誤認為感冒,超過7成病患發現時都已是晚期。若出現咳嗽持續兩週以上、胸痛等症狀的人,要儘早就醫檢查。…