想白髮變黑髮?專家揭頭髮返黑7招

頭上冒出白髮總讓人心情不悅想拔掉,但拔了又怕傷害毛囊、頭髮越變越少。專家指出,會長白頭髮是因為體內缺乏酪胺酸的胺基酸,而酪胺酸是製造黑色素的原料,可以透過攝取優良蛋白質增加胺基酸,以及補充銅、碘、維生素B群等微量營養素,多攝取維生素A、C、E抗氧化物、減輕壓力和戒菸。白髮就有機會逆生長變黑髮。

《每日健康》報導,美兆國際健康管理機構研發處研發長劉婷婷博士指出,人的毛髮本來是白色,透過皮膚的色素細胞產生黑色素染成黑髮。而秀髮染黑機制會停滯,主因是營養不良、壓力大,還有飲食長期偏「高澱粉、低蛋白質」,會使胺基酸供應缺乏,導致酪胺酸來源不足,無法合成黑色素。而染髮也會阻礙黑色素生成。

劉婷婷博士指出,實踐以下7招有機會讓黝黑頭髮長回來:

1.多攝取優良蛋白質,增加胺基酸。

2.補充銅、碘、維生素B群等微量營養素,增加黑色素合成。

3.攝取抗氧化物,例如:維生素A、C、E。

4.增加生食及發酵食物攝取(生菜/泡菜)。因為熟食吃太多毛囊中會累積氧化物H2O2,導致白髮生成。

5.不可拔白頭髮,以免傷害毛囊。

6.手指按摩頭皮,促進血液循環。

7.睡滿6~8小時,戒菸,抽菸會損害黑色素細胞。

(中時新聞網 莊楚雯)