經痛嗎?學會四大招 遠離止痛藥

天氣漸漸變熱了,最近喝了好幾天冰的手搖飲料,結果月經來的時候就痛得要命,但也不想老是依賴止痛藥或是請生理假,或是計畫好久的旅行、重大考試的前幾天最怕遇到小紅來作怪,許多人會服用延經藥為了讓旅行或考試順利,但接連幾個月卻發現月經紊亂不規律,如果有這些困擾的妳,不如來好好認識痛經,並養成生活四習慣,痛經不再煩。

據研究指出,平均五個女孩有四個會經歷每個月的痛經。多發生在月經前1-2天到月經來潮2-3天而逐漸緩解,除了下腹悶痛,也常伴隨腰腿酸、乳漲腹瀉、頭痛疲勞,嚴重時甚至會有噁心嘔吐等不適症狀。

經痛又分為兩種,原發性與續發性,你是哪一種呢?


(一)原發性痛經:是從初經後不久就開始有經痛的情形,並且沒有找到可能造成痛經的其他疾病,主要是因為前列腺素的分泌過量。月經來潮時子宮內膜脫落,會伴隨釋放出大量的前列腺素,而前列腺素會使子宮強烈收縮使得子宮缺氧缺血而造成下腹痛。原發性痛經可能因子宮發育不全、子宮內膜成塊脫落或精神因素等所引起。


(二)續發性痛經是由於子宮卵巢等生殖器官有器質性病變造成的,最常見為子宮內膜異位症、子宮肌瘤、息肉、骨盆腔發炎甚至是內膜癌都有可能造成續發性痛經。

『我都沒有吃冰為什麼還會經痛呢?』中醫的觀點,將痛經分為三大證型,所以並不是經痛的女孩們都是因為經常喝冷飲,來簡單檢視看看你又是哪一種呢?


(一) 氣滯血瘀型:現代人工作壓力大,臨床上最常見的就是跑來診間說月經已經幾個月沒來、時常不規律,而且量也時多時少又腹痛難忍,那你可能就是這種類型了。因為子宮腔局部氣血循環不好,經血排出困難,子宮強烈收縮而造成的腹痛,常見的可能原因為情緒抑鬱、子宮先天發育不良、子宮狹窄、陰道炎等。此類型經痛的疼痛性質為小腹脹痛、刺痛,經量少、色暗、有血塊,常伴隨乳房脹痛,胸脅疼痛。常用香附、烏藥、川芎、當歸等藥物行氣止痛活血化瘀,讓子宮腔循環變好就能減輕疼痛。

(二) 寒濕凝滯型:如果妳因為經常喝冰涼飲料月經就痛的要命,熱敷墊或是暖暖包是經期的好朋友,這樣的妳就是屬於這種類型。寒濕客於子宮,氣血循環不暢,造成經血排出不利而作痛。此類型病患少腹冷痛,喜按且得熱則舒緩,經量少、色淡、有血塊,可能伴隨白帶量多、畏寒腹瀉。常用肉桂、吳茱萸、艾葉、白朮等藥物暖宮化濕,並搭配艾灸或熏臍療法。

(三) 氣血虛弱型:有許多女性因為唇色蒼白從小到大都被別人說是不是貧血,體力也總是落於人後,或是因為接受子宮肌瘤切除或其他手術而術後老是感到疲憊,月經滴滴答答量又很少,這樣的妳可能需要補補氣血。體質虛弱、大病久病後、或工作過勞減肥節食都有可能導致氣血虛弱,經血運行無力。此型病患小腹綿綿作痛且伴有下墜感,經色淡質清,面色蒼白、常感疲倦或是腰痛痠軟。常以八珍湯、人參養榮丸、當歸補血湯來滋補氣血。

以上為常見病因與證型,詳細診斷仍需病患就診直接與醫師諮詢以免耽誤病情。認識完痛經,更重要的是學習如何在平時養成好習慣,以下有簡單四大招,希望能讓你遠離止痛藥:不冷、不悶、不累、不要不開心。

(一)不冷:天氣開始變熱,經常喝冷飲吃冰品,容易導致寒濕瘀滯型的痛經,因此要避免過量食用過於寒涼的食物,除了冰品冰飲外、還有涼性食物如瓜類(西瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔等)、蔬菜(萵苣、空心菜、生菜等),水果(橘子、柚子、葡萄柚等),若要烹飪食用可加入少許蔥薑蒜片,或飲用熱黑糖薑茶可以有效緩解疼痛。貼心的男性也可在月經來潮時送上一包暖暖包,下腹部熱敷也可改善經痛程度。

(二)不悶:保持會陰部乾爽不悶熱,並採取安全衛生的性行為。曾經有過這樣的廣告台詞:『只要穿的上去的褲子就是你的』,現代的女孩習慣穿著過於貼身的褲子、長時間使用護墊不更換都容易使陰道子宮頸暴露於容易感染的環境造成慢性骨盆腔炎,是續發性痛經的常見原因,也是不孕症的淺在危險因子,若懷疑有異常分泌物應早日就診,一次骨盆腔發炎的發生會有12%造成不孕,而三次骨盆腔發炎則會造成54%不孕的問題。

(三)不累:久病、過勞或為了減肥而飲食過少,都可能耗損氣血影響月經的調暢,屬於氣血虛弱型的痛經,如果妳的經血量少色淡且常感疲倦,要注意的是均衡的飲食與充足的睡眠。

(四) 不要不開心:長期處於高壓是現代人的通病,精神因素會影響肝氣不暢血瘀凝滯,子宮氣血循環不佳,經血排出困難而導致氣滯血瘀型的痛經,因此學會調整心情面對壓力與適量運動是最容易忽略卻不可忽視的一點,平常也可以飲用花類茶飲疏肝開鬱,或尋找適合自己的紓壓管道。

如果經痛正在發生也可以自己做簡單的穴道按摩,可以按壓三陰交、陰陵泉、血海、合谷來緩解不適,若症狀持續不減應就醫治療。因此有生理痛的女孩們別再委屈自己與疼痛共處,就醫以藥物搭配針灸調整體質緩解疼痛,並記住四大招,小紅不再困擾! (文/雲鼎中醫診所 林宜蒲中醫師 )

林宜蒲中醫師 雲鼎中醫診所
林宜蒲中醫師。圖/林宜蒲提供
經痛正在發生也可以自己做簡單的穴道按摩,可以按壓穴道來緩解不適。圖/林宜蒲中醫師提供

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