CEO養生》紅心辣椒總經理梁國雄 讓運動變成好玩的事

培養運動習慣,對不少意志力不堅定的人來說,最難的就在於「持續」。但若把運動變得有趣,或許持之以恆就不是一件太困難的事情。遊戲廠商紅心辣椒集團總經理梁國雄說,上半年受到疫情影響,健身場館、運動中心通通關閉,卻意外開啟了他用任天堂Switch「健身環」運動的契機,嘗試逾一個月下來,他發現把運動「遊戲化」正是能培養習慣、讓人持之以恆的一大關鍵。

1979年出生,梁國雄畢業於文化大學日本所,2009年進紅心辣椒任職商務,十年間快速升任。熱愛日本文化的他,2012年做了兩款重要產品《信喵之野望》、《大航海時代》,是當年表現相當亮眼的產品。今年9月1日,梁國雄正式升任紅心辣椒總經理,是集團成立至今最年輕的總經理。

今年邁入不惑之年的梁國雄,談起「養生」話題,「連我自己都覺得好笑!」,過去少有運動習慣的他,坦承「身體真的不太好」。因為遊戲產業的特性,玩家上線的高峰期通常在晚上6點~凌晨0點,若碰到新產品上線還得熬夜盯著,才能在第一時間處理遊戲內的bug或待機狀況,在這樣的工作模式下,晚睡、吃宵夜自然而然變成家常便飯。

「35歲之前這樣都還好,但35歲後負擔就明顯變大」,加上因為擔任管理職,工作壓力增加,兩年前梁國雄的身體開始出現警訊,除了嚴重過敏以外,失眠、體重上升、高血壓通通找上門,就醫後確認是「自律神經失調」。也正是因為這樣,梁國雄才下定決心開始運動。

梁國雄說,「2018年底最先接觸的是跑步,不過剛開始連跑青年公園一圈半(約三公里)都會喘吁吁」,後來他固定在每天晚上9點~10點間去堅持跑步,才一點點看到進步,「因為喜歡LINE的熊大,去年就去報名了熊大四公里的路跑;隔一個月又報名寶礦力的八公里路跑」,到去年底,梁國雄挑戰21公里的半馬,「這是我人生第一次半馬,有認真跑完!」。

「我會一邊跑步一邊聽政論節目或Podcast,吸收新知。對我來說,跑步就是跟自己對話、釐清思緒的最佳時間。」然而,時序邁入夏天,「晚上11點出門,還是30幾度,真的跑不下去!」炎熱的高溫卻讓梁國雄跑步的計畫被打亂,卻也開啟了他用Switch《健身環大冒險》運動的契機。

《健身環大冒險》的劇情不複雜:玩家不小心釋放了靈環中的精靈,接下來要帶著靈環去打倒惡魔,途中需要跑步前進,還要常常按壓靈環做出各種跳躍、飛升、撿寶物等工作,若碰到惡魔或其黨羽,則要做出相應的健身動作,例如深蹲、平板支撐、划船等,才能打敗敵人。遊戲內共有60個運動項目,全部都是經由專家指導後挑出的動作,分成肌肉訓練系列、瑜伽系列、節奏系列等,讓玩家只要投入劇情,就能全身「動起來」。

用聰明的方法來培養運動習慣

雙子座的梁國雄自嘲,「我是很沒有定性的人,所以才更需要聰明的方法來培養運動習慣」,長期做單一個運動本來就容易讓人膩,但把運動「遊戲化」則讓人很有動力,「跟著劇情一關一關過,效果奇佳!」,健身環也不需要受到時間、空間的限制,只要有Switch跟電視就能開始。「遊戲內有很多成就系統的指標,例如做幾個深蹲,就給你一個『深蹲名人』的封號,這樣遊戲化的目標,讓人更樂意進行」。

梁國雄表示,目前使用Switch健身環已持續超過一個月,遇到周末也不會休息,每天晚上9點開始做45分鐘,洗個澡休息一下後,10點半左右又可以回到工作上,12點就寢。培養規律的運動與睡眠後,也讓他的身體狀況明顯改善不少。

梁國雄分享,另外一個讓運動持續的訣竅,則是「買禮物給自己」,像是比較好的運動手錶、鞋子、體脂計、衣服等等,舉凡跟運動有相關的,他都會在達到一個里程碑時購入,給自己當做獎勵,期許自己往下個目標邁進,「這一點也很適合容易失去興趣的雙子座」。

不過這麼認真運動,飲食方面是否有一起調整嗎?聊到這個,梁國雄一臉認真:「吃是人生一大樂趣,不可以被剝奪!」,「我自己很愛各種美食,不管是傳統小吃、日本料理我都喜歡,IG上也都在追蹤美食照片,加上我老闆(紅心辣椒董事長鄧潤澤)也是美食家,常常帶我們吃好料,對忌口這一點,我真的沒輒!」他笑道,「既然無法忌口,那就認真、認命運動吧!」


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