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養生

減肥大忌!營養師:早餐千萬別吃它

上班族為求方便,早餐常吃富含澱粉、油脂的燒餅、油條、水煎包等食物,營養師警告,攝取過多的澱粉及高油脂是減肥的大忌,恐讓你越吃越肥!相較於燒餅、油條、水煎包,比較推薦蛋餅為最佳早餐。 聯合《元氣網》報導,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示,燒餅、油條、水煎包除了高醣還油炸,而且別輕忽水煎包內餡其實超油,若再配上甜豆漿或大冰奶,長期吃鐵定會胖。…

上廁所別用手機 小心染上這怪病

現代人依賴手機,形影不離都習慣將手機帶到了廁所以幫助打發時間。但你知道嗎?如果你上廁所的時候也在用手機,會增加得痔瘡的風險。…

降三高只靠吃錯了!關鍵在這件事

「三高」是引起肥胖、腦中風、心臟病、糖尿病、腎臟病等慢性疾病的危險因子,專家表示,想要降三高不能只靠控制飲食,還要做對運動!只要每天鍛鍊肌肉十分鐘,利用甩動的力量帶動全身骨骼肌,就能消秏多餘糖分。…

老人家最怕跌倒 國健署教你3招

國民健康署今(24)日表示,2018年死因統計中,跌倒高居65歲以上事故傷害死亡原因第二位(每十萬人有25.7人)。而國健署先前進行的「國民健康訪問調查」3,280位65歲以上老人中,有15.5%自述過去一年曾跌倒者,約有495人,等於每6個老人,就有1位在一年內有跌倒的經驗。 國健署也提供小撇步,第1招:規律運動不能少、遵循醫囑來用藥。第2招:居家環境要注意,照明、防滑要小心。第3招:起身、外出要留意反光標誌,馬路行走不要急。…

玉米助便秘!營養師曝還有五大好處

說到瘦身,許多人都會下意識避開澱粉類的食物,但日本健身教練坂井雪乃指出,其實玉米不僅好吃,更具美容效果,對於消除疲勞很有幫助,甚至還有瘦身功效!主要的原因就在於玉米的碳水化合物是單醣類,和砂糖、水果及蜂蜜等的糖不同,單醣和砂糖的糖相比,消化較緩慢,但更易吸收,可以抑制胰島素快速分泌,日常吃不易形成脂肪。…

微復原力 喝水的神秘力量

你有沒有碰過想破了頭也沒用的時刻?或是明明知道有更好的方法,但就是想不出來?這個時候趕快喝一杯水,說不定就有靈感。

睡覺吹電風扇會猝死?真相驚人

網路上流傳「睡覺吹電風扇會猝死」,其實,睡覺吹電風扇沒這麼危險,若有猝死可能,絕非因為電風扇,而是受到環境濕度、溫度、個人體質,以及睡前有無喝酒等因素影響。不過,專家表示,睡覺吹電風扇確有潛在風險,但也有不少好處。 根據《Hello醫師》網站報導,睡覺時吹電風扇好處,計有白噪音助眠減幽閉恐懼、調節環境和人體溫度、開窗空氣流通又新鮮、預防嬰兒猝死症候群(SIDS);壞處計有皮膚乾癢和引發過敏、低溫恐使肌肉收縮僵硬。詳細如下: *睡覺時吹電風扇好處…

中秋烤肉吃出健康 3大NG行為別再做

中秋假期烤肉已是聚會必備活動,許多人經常一罐烤肉醬、一把刷子刷到底,或是邊烤邊擠檸檬汁,甚至以保麗龍器皿盛裝熱食,都是常見的錯誤行為,恐將細菌、致癌物吃下肚。 不論各種節日,烤肉已成了台灣街頭最常見的風景,只要留意幾點小撇步,就能吃得更健康。 衛生福利部食品藥物管理署科長廖家鼎表示,許多人經常不分生食、熟食,總是一把刷子、一罐烤肉醬從頭刷到尾,恐將生肉、生菜上的細菌或蟲卵汙染到其他食物,嚴重恐造成食物中毒或感染寄生蟲。…

吃出健康 中秋烤肉就用這4招

中秋節即將來臨,大家最期待的就是烤肉!但大部分民眾都知道,烤肉吃多容易也把致癌物吃下肚,臉書專頁《韋恩的食農生活》分享在烤前、烤中、調味以及烤後用這4招來有效降低致癌物。 中華有機與自然食品協會的理事韋恩在臉書上表示,烤肉的食安風險是在肉高溫加熱後,容易產生異環胺(HCA)等致癌物質,異環胺會破壞人體DNA、誘導癌細胞產生,對乳癌、大腸癌、食道癌、肺癌、攝護腺癌、胃癌等風險特別高。 針對有效降低異環胺,韋恩提出了4個妙招:…