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養生

8成肌少症老人不自知 致死率增

台灣老齡人口逐年增加,中高齡層罹患肌少症者愈來愈多,但僅20%知道自己有肌少症,高達80%患者不自知。醫師表示,國際研究發現,測量小腿圍就能判斷風險高低,男性小於34公分、女性33公分就應提高警覺。 代謝機能差 易跌倒 肌少症意指老年人肌肉流失,進而影響身體機能,近年已被國際認證為正式的疾病種類。因為肌肉流失,導致體力、代謝機能都下降,走動時容易累、沒力、易跌倒,但若不動,會使代謝更差、體重增加,陷入惡性循環,甚至影響精神狀態導致憂鬱症發生。 陷惡性循環 引憂鬱…

吃蘋果會便秘還是止瀉?答案驚人

「一天一蘋果,醫生遠離我」到底是不是真的?網路上盛傳吃蘋果可以止瀉,但也有人說吃多了會便秘;甚至有人為了減肥,每天只吃蘋果,關於蘋果的眾多說法到底哪一個才正確?沒想到醫師解答完全顛覆了許多人既有的認知。 中醫師林進義在國家網絡醫藥諮詢平台《KingNet》指出,蘋果主要是由果糖及葡萄糖組成,因果皮含有果膠,屬於水溶性食物纖維,吸收水份後會像果凍一樣凝結,容易腹瀉的人吃了可以幫助止瀉,但便祕時則建議不要吃果皮。…

助眠食物,讓你倒頭就睡

文/郭享勳 國人失眠問題多!根據統計,台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥,有些人擔心藥 物對健康的影響,因此,想要解決失眠問題,可以從多吃助眠食物著手。 翻來覆去睡不著、經常失眠的人,第 一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡,其實,天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」,因此,想要避免失眠、睡個好覺,就從吃對食物開始。…

生不出來, 該尋求人工生殖幫忙嗎?

文/韻晨 不孕症可以說是現代人常遇到的生育課題,當夫妻雙方的任何一方,因為年紀增長而 造成生育能力下降,降低到一定程度之後,就無法自然受孕了。尤其台灣晚婚的現象 非常普遍,女性因為高齡而造成卵子品質下降所導致的不孕相當常見。 在不孕症門診當中,造成不孕的原因…

蚊子叮秒止癢!皮膚科醫:用它就有效

台灣的氣候蚊子多,一旦被咬就癢到爆,明知不能抓卻忍不住想抓爛它,結果越弄越癢,嚴重時抓到破皮流血。日本兵庫醫科大學皮膚科副教授夏秋優指出,會紅腫、發癢其實是因為人體對蚊子唾液起了過敏反應,建議用冰塊、保冷劑或冷飲罐冰敷患部,使血管收縮、神經遲鈍就不會癢了。 早安健康報導,夏秋優說到,當人被蚊子叮時,先不要抓,找冰塊冰敷患部,利用寒冷讓血管收縮,神經變遲鈍,這樣搔癢的感覺就會減輕,且被蚊蟲叮咬大約只有前20分鐘會覺得癢,只要撐過去就安全了。…

吃滷味健康?營養師曝3大地雷

台灣國民小吃滷味,因為選擇多、可以自己搭配喜愛的食材,不管是宵夜還是正餐,都是許多人的最愛,尤其現代人吃東西越來越注重健康,滷味蔬菜種類多,對身體比較沒有負擔,但不小心還是容易選到地雷,營養師就透露這3樣食材勘稱「最肥前3名」!…

「零卡可樂」並非零熱量 當心愈喝愈刺激食慾

文/張郁梵、陳彥儒 知名連鎖速食店近期開始販售零卡高纖可樂, 提供想喝可樂又怕變胖的民眾新的選擇, 但你知道嗎?零卡高纖可樂喝多了,不僅會刺激食慾, 讓你更想進食,還會讓腸道菌相變壞、血糖不易下降, 增加肥胖及罹患代謝症候群的風險………

「代謝症候群」竟與 「憂鬱症」有相關

文/葉語容、蔡睿縈 當心情不好、覺得沮喪無助的時候,你會怎麼紓壓? 透過大啖美食來發洩?還是看場搞笑電影,讓自己哈哈大笑? 你知道嗎?負面情緒過度累積,不僅會讓人提不起勁, 還有可能讓你變胖!研究顯示,「代謝症候群」不只與 多吃少動的生活習慣有關,也和憂鬱情緒有關聯!…

半夜常起床上廁所 易得代謝症候群?

文/葉語容 預防代謝症候群,除了控制體重、做好飲食管理外, 睡眠品質好不好,也會影響罹患代謝症候群的機率! 研究顯示,睡眠不足6小時,且半夜起床如廁2次以上的人, 罹患代謝症候群的比例是「睡6小時以上,且如廁1或0次」者的4.3倍! 究竟該如何避免半夜起床上廁所,一覺到天明呢?…

拒絕成為中風候選人! 5指標檢測是否有「代謝症候群」

文/梁雲芳 所謂「代謝症候群」,指的是未達疾病標準的病前狀態, 目前已知代謝症候群、三高是中風、心肌梗塞的高危險群, 不想心血管疾病找上門,不妨透過五大檢測指標, 在出現代謝症候群徵兆時,就提高警覺, 透過減肥、運動、改善不良的生活習慣來調整, 就能降低未來罹患心血管疾病的風險。 國人愈來愈健康,還是健康隱憂愈來愈嚴重?從國健署2014~2017年度「國民營養健康狀況變遷調查」報告中的代謝症候群盛行率,即能看出國人健康愈趨嚴重的端倪。…