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養生

工商協進會秘書長范良棟:靠持之以恆 持盈保泰

工商協進會秘書長范良棟幾乎不會感冒,因為他說,作息正常、固定運動,免疫力就會提高,就不容易感冒。 作息正常,對范良棟很重要,因為他有血糖、血脂問題,也就是三高(高血糖、高血脂、高血壓)中,唯一正常的是血壓,因此,三餐定時,很重要。 除了定時,他都吃得很隨性,只除了每日早餐一定會喝一杯熱騰騰的新鮮羊奶、儘量少吃甜食、不愛吃炸物外,沒有持別禁忌。 羊奶,是范良棟特別訂的,因為羊奶有豐富的營養物質,同時,可以補充鈣,他一喝就20多年。…

居家運動 輕鬆打造川字肌

預約健康/統一健身俱樂部高夢館》 如何show出你的川字肌,就讓統一健身俱樂部教練,帶你在平時就能輕易打造完美線條 左右側平板 身體採平板姿勢 動作開始時身體往左右兩側 髖關節及大腿側面碰觸地板 反覆之 重點: 身體肩腰臀腿一直線,盡量不要讓屁股抬起或腰部下垂,保持呼吸順暢 達成效益: 訓練心肺功能側腹肌耐力

經導管主動脈瓣膜置放術 治療老年化主動脈狹窄的新利器

名醫問診/新光醫院心臟內科主治醫師 王子林》 75歲王老先生身體相當硬朗,除了高血壓有規則用藥之外,平日並無其他不舒服情形。然而,最近一周,常常在運動時暈倒,送到急診室聽診發現心臟有收縮期的高頻雜音,在做了心臟超音波之後,原來是心臟的主動脈瓣膜嚴重狹窄。這些主動脈瓣因為嚴重鈣化而無法順利打開,導致心臟收縮時無法將血液輸送到全身,腦部因此灌流不足,所以才會不斷發生暈倒的情況。…

蔣萬安:維持精壯身材 打籃球出汗養生

今年即將年滿40歲的國民黨立委蔣萬安,保持標準身材和滿滿精力的方式,就是每個星期和朋友一起打全場籃球賽,享受全身出汗的快感。籃球,不只是蔣萬安從小到大最喜歡的運動,更是他擔任團隊領袖最好的試煉場,帶領夥伴們打贏一場又一場比賽。 精神奕奕地抱著國民黨青年軍特製的藍色籃球,象徵著選舉要「投藍」,蔣萬安長年保持著176公分、71公斤、BMI…

空污法修法功臣蔡鴻德 靠日走萬步釋放壓力

攸關全台2,300萬民眾《空氣污染防制法》在立法院上個會期順利三讀通過,環保署主任秘書、前任空保處處長蔡鴻德其實就是幕後功臣之一。在超過1年的忙碌立法過程中,蔡鴻德深感健康的重要性,不但開始日走一萬步、騎單車,更開始鼓勵同仁積極正面思考、放下負面情緒,努力求取工作與生活的平衡。…

脊椎壓迫性骨折灌骨水泥 傷口小、恢復快

(文/彰化基督教醫院骨科部主治醫師 呂岳修、個案管理師 王素雲) 90歲阿嬤在家中浴室滑倒,背部疼痛、臥床兩週後才由孫子陪同就醫,門診經醫師診視檢查後發現阿嬤的第一腰椎為骨質疏鬆症引起的壓迫性骨折,考量到阿嬤年紀及骨質疏鬆的程度,醫師建議局部麻醉行灌骨水泥手術,家屬一臉疑惑的問,「骨頭軟趴趴可以灌水泥唷?這種水泥是什麼材質?要從哪裡灌進去呀?」…