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養生保健

趕快改!8大常見睡眠迷思全都錯

睡不好似乎成了多數現代人的通病,為了睡得更好,我們發展出各式各樣的理論和說法,不過當中其實有許多是沒有根據的,紐約大學醫學院的研究團隊蒐羅了8,000個網站,邀請專家檢視這些說法是否正確,並在16日將研究成果發布在《睡眠健康》(Sleep Health)期刊,以下綜合美國有線電視新聞網(CNN)、英國廣播公司(BBC)報導,挑選出8大常人熟知的睡眠迷思,專家表示這些迷思全都錯,還有害健康。 迷思一:不用睡太多,不足5小時也沒關係 研究人員尚-路易(Girardin…

研究認證!多逛這種店能降低癡呆症風險

住家附近有無生鮮食品店,竟會影響老人罹患癡呆症!日本研究團隊日前公布一項調查,住家完全沒有這類店舖的老人,比起有很多這類店舖的老人多1.65倍罹患癡呆症的風險。研究人員分析,挑選新鮮商品或思考食譜的過程,可能對認知功能有積極影響。…

別再抬腳看電視 這些姿勢最傷脊椎

許多人下班一回到家就是癱在沙發上、把腳抬到茶几或椅子,但其實這是最傷脊椎的姿勢!脊椎保健達人鄭雲龍表示,這樣坐會失去該有的「生理曲線」,對腰有非常大的的傷害。 一般人看電視時經常把腳跨在物品上,但根據《每日健康》報導,鄭雲龍建議,絕對不要把腳放在任何東西上坐著,光是抬腿的坐姿,就已經對腰造成很大的傷害。因為坐直時,腰是會有弧度的,這個弧度就是生理曲線,此時深呼吸會覺得順暢,一旦抬腳,脊椎就會失去該有的曲線。…

只要5分鐘!福原愛教練:飯後3招降血糖

餐後高血糖容易造成脂肪堆積,還可能提高糖尿病機率。日醫生表示,餐後適度運動會幫助肌肉消耗糖分,有抑制血糖效果,知名健身教練推薦,飯後可做3個簡單的動作,短短5分鐘就可能有降血糖的效果。 據《早安健康》報導,曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示,血糖上升時,人體會分泌胰島素,將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內,造成肥胖,此外,餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩,不僅會讓身體活動力降低,還可能會提高罹患糖尿病的機率。…

驚!腹部脂肪過多 大腦恐萎縮

肥胖有礙健康,腰圍肥胖更具心臟病、糖尿病風險,根據美國最新研究顯示,腹部脂肪過多還會影響大腦健康,恐會萎縮,增加阿茲海默症風險。 大腦灰質由神經元組成,而白質是由連接灰質的神經纖維組成。隨著年齡增長,大腦中的灰質和白質體積逐漸減少,增加罹患阿茲海默症的風險。 《元氣網》報導,美國神經病學學會「神經學(Neurology)」期刊今年發表一份最新研究,研究人員追蹤9652名、平均55歲參與者,進行質量指數(BMI)與大腦的灰、白質體積比較。…

法研究:不吃它 失智風險暴增67%

吃素真的比較健康嗎?《阿茲海默症期刊(Journal of Alzheimer's Disease)》3月刊載了的法國國家健康與醫學研究院的最新研究,指出肉類攝取不足,除了肌力衰退外,還可能因為維生素B12不夠,導致失智症、阿茲海默症風險大增67%。 早安健康報導,該研究找來了6000名65歲以上男女,調查他們的飲食習慣,平均追蹤約9.8年,並剔除開始追蹤4年內罹患失智症的案例。結果竟發現662例失智症患者中,有466例罹患阿茲海默症,占了70%。…

這8種茶千萬別喝!嚴重恐致癌

一般認為喝茶有助減肥、防三高,但營養師提醒,喝茶應該適時適量,不是每一種茶都對健康有益,而且有些人並不適合,飲用不當恐怕反而有害健康,甚至致癌。 《早安健康》報導,北京協和醫院營養科營養師李寧表示,下列8種茶應特別注意: 1. 現炒茶:現炒茶經炒製後火氣大,而且未經氧化,多酚類含量較高,對胃腸黏膜恐產生較強刺激。建議現炒茶買回後至少存放10~15天,等多酚類成分充分氧化後再喝。 2.…

最新康健指數調查顯示 台灣壓力全球第二高

康健人壽母公司美國信諾保險集團是全球最大的健康服務及保險公司之一,26日公佈「2019年360°康健指數調查-Well and Beyond超越健康人生」。調查結果發現,台灣受訪者壓力指數持續升高,高達96%的受訪者表示他們處於壓力之下,較去年上升2%,壓力指數全球排名第二位,僅次於南韓。…

別當低頭族! 當心頭痛如被鞭打

45歲張先生數天前半邊後腦勺刺痛,痛到像被鞭打,甚至梳頭時會半邊頭皮麻痛,但無頭痛病史,擔心是腦瘤。幸好就醫檢查發現是枕神經痛,與工作長期打電腦有關。 書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓表示,枕神經痛是指頭部後側大枕神經及小枕神經受到壓迫或是被肌肉群卡住所造成的現象,通常會以陣發性疼痛表現,每次疼痛短暫,可能不到1秒。 枕神經痛的疼痛位置是位於單側的後方枕部,除了突然的疼痛外,可能還會伴隨著視力模糊、對光敏感、眼睛後方或兩太陽穴疼痛等。…

健保署「健康存摺」升級 開放介接SDK應用

中央健康保險署運用雲端科技所建置的「健康存摺」,除提供民眾線上查詢個人就醫紀錄之外,為了讓這些健康資料更有效的應用,帶動智慧醫療產業發展,近日開發完成健康存摺「軟體開發套件(Software Development Kits, SDK)」。 可廣泛結合各醫療資訊健康管理產業,共同創造健康資料之多元應用,全面照護民眾健康。 健保署今(21)日舉辦健康存摺參與智慧城市展展前記者會,並邀請已申請與健康存摺系統介接SDK成功測試的三家廠商,進行實機展示。…