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養生保健

中醫也可以治療乾眼症?杞菊地黃丸 滋養肝腎

以往乾眼症多發生在50歲以上的女性,這是受到荷爾蒙變化的影響;然而在3C產品問世、風行之後,乾眼症已變成新的國民病,且罹病年齡持續下降,一項研究顯示—台灣2015年的乾眼症發生率已成長為2001年的三倍!

5招筋膜伸展呼吸練習 維持體態一夜好眠

居家防疫期間,你是否因爲長時間待在家、缺乏運動,導致影響生活與睡眠品質呢?Tatler這次邀請物理治療師蔡孟婷,與我們分享宅在家也能做的「小空間筋膜伸展與呼吸放鬆練習」,延展緊繃的筋膜網絡,有助協助深層廢物代謝,維持修長體態,一夜好眠。

曬太陽變年輕 更長壽 還能治性冷感?

如果你想更年輕,那你就必須曝曬在陽光下,而且每天只需要十五∼三十鐘。不用塗防曬霜,這樣你的皮膚才會以一種漸進的方式習慣日曬,而不會受到氧化的危害。經常沐浴陽光的人,要比那些不曝曬陽光的同齡人,生理上更顯年輕,可減緩五年衰老。

失眠只能吃安眠藥?

你現在正處於失眠的困擾中,而且開始對睡眠這件事有害怕的感覺,不知道該怎麼辦?

常曬手心可以消除疲勞 幫助睡眠

陽光的有無,對我們來說就是啟動清醒和睡眠的訊號。我們光是待在陽光下,自然就會抑制松果體的活性,使得褪黑激素分泌量減少,讓自己保持清醒。

疫苗副作用心驚驚 中醫緩解有妙招

最近門診中,患者最常詢問的問題便是「要不要打疫苗」及「打疫苗發燒了怎麼辦?」林小姐因為工作關係無法請假,又擔心打完疫苗後發燒、痠痛無法上班,於是來中醫門診尋求協助…

有的人卻越減越肥?陳欣湄醫師:其實你胖得很冤枉

看減重門診不知不覺也好幾年的時間了,最早我的門診模式會使用限制飲食或熱量,去控制病人的體重。最為人知的一種說法就是,若要減掉1公斤的體重,需要消耗7700大卡的熱量。所以如果每天少攝取500大卡,或靠運動多燃燒500大卡,只要持續14天,也就是2週的時間,就有辦法減輕1公斤的體重。

減重靠運動效果不大 但汗水對身體好處多多

當你打算開始展開減重計畫,不論那是場徹底瘦身的蛻變計畫,或只想減輕1到2公斤的小瘦身,在你腦中跑出來「能夠幫助減重」的項目不外乎是「飲食」或「運動」。這幾年的健身風氣盛行,男孩子要健壯的體魄和6塊肌;女孩子要馬甲線,讓「做運動」成為現在的時尚新潮流、一種國民運動,儘管一般人就算沒有減重需求,也會開始考慮做一些運動來維持體態。

每天5分鐘 改善臉部的「顯老線條」

在接下來的內容,我會為各位示範如何改善令人在意的臉部「顯老訊號」。除了推薦各位天天持之以恆、按摩前一章所示範的臉部三大鬆弛部位之外,這一章則針對讓人更在意的「看起來顯老的線條/部位」,進行重點按摩。

癌症治療期間沒食慾?張鳳書分享撇步

說到吃,我會那麼喜歡當美食節目主持人不是沒有原因的。我們一家人都是愛吃鬼,從小到大最開心的事就是吃,爸爸還總是那個帶頭的,領著我們從包餃子到燉牛尾,天南地北地做各式料理的人,家裡大小開心的事都是圍繞著餐桌發生的。在這樣的家庭長大的我們,從來沒想到我們的「領導」,有一天竟然會在「吃」這件事上卡關。