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養生保健

身體缺水測驗 台灣首席品水師教你正確喝水

正常人體每天尿液排泄約1500cc,從皮膚蒸發約500cc,而肺呼吸排出約400cc,糞便排出約100cc,這些都是從身體向外流出的水分。人體水分若要保持在平衡的60∼70%,每天需要補充足夠的水分來取代這些流失的部分,才能維持人體良好的代謝與循環。

呼吸流動練習:歸於中心 向下接地

呼吸等於能量,就是這麼簡單明瞭。呼吸是純粹的生命力,沒有呼吸,你就無法存活。少了呼吸,你的生物電池在幾分鐘內就會耗盡。要記得,你所吸入的不只是氧氣,你也在吸收電力。

運動會磨損我們的膝蓋嗎?淺談膝關節炎

隨著人口高齡化及平均餘命的延長,膝關節炎的盛行率在近幾年略有成長趨勢,它所造成的疼痛跟關節僵硬常常影響生活品質,讓自己平常有興趣的活動都因膝蓋的痛而感到興趣缺缺。

中醫泌乳顧問 媽媽產後護理好幫手

美國脫口秀演員黃艾利在《鋼鐵老婆》一劇曾說:「這就是女人需要產假的原因,產假是給新手媽媽躲起來療癒殘破不堪的身體。」記得剛經歷乳腺炎高燒後的我,明明是部獨角喜劇,看到這一段竟然崩潰大哭。蛻變成為一位母親的過程,會經歷身體上種種的變化,如:傷口的疼痛、身材變化、脹奶、媽媽手、產後落髮、情緒低落…等。中醫門診有許多媽媽來找我諮詢泌乳問題,第一件事也是最重要的事,就是「傾聽」。

沒想到這麼卡!3個姿勢檢視身體僵硬度

上斜方肌是附著在肩胛骨至頸部的肌肉。以駝背等導致脖子往前伸的情況來說,由於成年男性的脖子隨時都得用力支撐平均重達6.7公斤的頭部,故肩頸很容易就會變得硬梆梆。

找回身體柔軟度 這3處關節僵硬問題多

髖關節、肩胛骨和足部關節,是身體中活動機率非常高的關節。因此有許多肌肉附著,形成相當複雜的構造。由於長了許多肌肉的關係,柔軟度變差時便容易受到影響,一塊肌肉硬梆梆將波及許許多多動作受到限制。

寒露.廿四節氣 冷熱交替易感冒?正確養生5大妙法

今年 10 月 8 日是二十四節氣中的第 17 個節氣「寒露」,剛好出現颱風「獅子山」;寒露到來表示已經踏入深秋、天氣漸漸變涼,在疫情持續之下,預防感冒咳嗽更加重要,一起來看看有哪些注意事項。 寒露是二十四節氣中的第 17 個節氣,是最先提及「寒」字的節氣,寒露當日氣溫會比上一個節氣「白露」更低。不知不覺之間已步入秋天季節,天氣漸寒、冷熱交替,養生驅寒防病至關重要。