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養生

你是否已得「職場憂鬱症」?

職場憂鬱症一般不容易發生在社會新人身上,工作已有段時日,或者剛轉換了崗位、部門、新環境的人較容易中招...

晨間運動有撇步?在這時刻吃早餐燃脂快2倍

許多人喜歡在早晨運動,除了讓睡意消失外,更能達到減重瘦身的目的。但其實吃早餐的時機才是關鍵!英國研究指出,運動後再吃早餐所達到的燃脂效果是先吃早餐後運動的2倍。先吃早餐後再運動反而效果有限。 根據英國巴斯大學所做的一項研究,他們針對30名肥胖的男性拆分成實驗組與對照組,其中實驗組再分成訓練前以及訓練後吃早餐,對照組則是不做任何改變。在經過6周的研究後發現,運動後再吃早餐其燃燒的脂肪量是在運動前就吃早餐的2倍。…

8成肌少症老人不自知 致死率增

台灣老齡人口逐年增加,中高齡層罹患肌少症者愈來愈多,但僅20%知道自己有肌少症,高達80%患者不自知。醫師表示,國際研究發現,測量小腿圍就能判斷風險高低,男性小於34公分、女性33公分就應提高警覺。 代謝機能差 易跌倒 肌少症意指老年人肌肉流失,進而影響身體機能,近年已被國際認證為正式的疾病種類。因為肌肉流失,導致體力、代謝機能都下降,走動時容易累、沒力、易跌倒,但若不動,會使代謝更差、體重增加,陷入惡性循環,甚至影響精神狀態導致憂鬱症發生。 陷惡性循環 引憂鬱…

吃蘋果會便秘還是止瀉?答案驚人

「一天一蘋果,醫生遠離我」到底是不是真的?網路上盛傳吃蘋果可以止瀉,但也有人說吃多了會便秘;甚至有人為了減肥,每天只吃蘋果,關於蘋果的眾多說法到底哪一個才正確?沒想到醫師解答完全顛覆了許多人既有的認知。 中醫師林進義在國家網絡醫藥諮詢平台《KingNet》指出,蘋果主要是由果糖及葡萄糖組成,因果皮含有果膠,屬於水溶性食物纖維,吸收水份後會像果凍一樣凝結,容易腹瀉的人吃了可以幫助止瀉,但便祕時則建議不要吃果皮。…

助眠食物,讓你倒頭就睡

文/郭享勳 國人失眠問題多!根據統計,台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥,有些人擔心藥 物對健康的影響,因此,想要解決失眠問題,可以從多吃助眠食物著手。 翻來覆去睡不著、經常失眠的人,第 一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡,其實,天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」,因此,想要避免失眠、睡個好覺,就從吃對食物開始。…

生不出來, 該尋求人工生殖幫忙嗎?

文/韻晨 不孕症可以說是現代人常遇到的生育課題,當夫妻雙方的任何一方,因為年紀增長而 造成生育能力下降,降低到一定程度之後,就無法自然受孕了。尤其台灣晚婚的現象 非常普遍,女性因為高齡而造成卵子品質下降所導致的不孕相當常見。 在不孕症門診當中,造成不孕的原因…

蚊子叮秒止癢!皮膚科醫:用它就有效

台灣的氣候蚊子多,一旦被咬就癢到爆,明知不能抓卻忍不住想抓爛它,結果越弄越癢,嚴重時抓到破皮流血。日本兵庫醫科大學皮膚科副教授夏秋優指出,會紅腫、發癢其實是因為人體對蚊子唾液起了過敏反應,建議用冰塊、保冷劑或冷飲罐冰敷患部,使血管收縮、神經遲鈍就不會癢了。 早安健康報導,夏秋優說到,當人被蚊子叮時,先不要抓,找冰塊冰敷患部,利用寒冷讓血管收縮,神經變遲鈍,這樣搔癢的感覺就會減輕,且被蚊蟲叮咬大約只有前20分鐘會覺得癢,只要撐過去就安全了。…

吃滷味健康?營養師曝3大地雷

台灣國民小吃滷味,因為選擇多、可以自己搭配喜愛的食材,不管是宵夜還是正餐,都是許多人的最愛,尤其現代人吃東西越來越注重健康,滷味蔬菜種類多,對身體比較沒有負擔,但不小心還是容易選到地雷,營養師就透露這3樣食材勘稱「最肥前3名」!…

「零卡可樂」並非零熱量 當心愈喝愈刺激食慾

文/張郁梵、陳彥儒 知名連鎖速食店近期開始販售零卡高纖可樂, 提供想喝可樂又怕變胖的民眾新的選擇, 但你知道嗎?零卡高纖可樂喝多了,不僅會刺激食慾, 讓你更想進食,還會讓腸道菌相變壞、血糖不易下降, 增加肥胖及罹患代謝症候群的風險………

「代謝症候群」竟與 「憂鬱症」有相關

文/葉語容、蔡睿縈 當心情不好、覺得沮喪無助的時候,你會怎麼紓壓? 透過大啖美食來發洩?還是看場搞笑電影,讓自己哈哈大笑? 你知道嗎?負面情緒過度累積,不僅會讓人提不起勁, 還有可能讓你變胖!研究顯示,「代謝症候群」不只與 多吃少動的生活習慣有關,也和憂鬱情緒有關聯!…