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養生保健

粒米不沾錯了!科學家認證:吃飯比較苗條

想保有苗條身材,別再粒米不沾!新研究指出,多吃米飯或有助於預防肥胖。專家發現,以米飯為主的日式飲食、其他亞洲飲食模式的人,比歐美國家較少吃米飯的人,較可能遠離肥胖。 中央社報導, 研究人員表示,低碳水化合物飲食,也就是有限度攝取米飯,已被多數已開發國家人們認同,可作用減肥策略,但米飯對於肥胖的影響一直不清楚。…

補鈣睡前吃最有用 還有這個意外效果

鈣質補充是所有人都需注意,並非長輩才要做。營養師表示,30歲後鈣質流失加速,據統計有超過9成國人鈣質攝取不足,除了易骨質疏鬆外,更可能增加糖尿病、高血壓風險,建議可多補充高鈣食物,及保健品輔助,更提醒「睡前」補鈣效果最好,還能穩定情緒,幫助睡眠。…

頭髮沒乾會感冒?專家打破4大迷思

常常聽長輩告訴小孩,頭髮沒吹乾會感冒?但有國外網站就列出一般人對感冒常有的迷思,打破這些誤導大眾的經驗談。 根據國外網站《Health》報導,感冒的四大迷思包含: 1.感冒要多吃,發燒要少吃 生病常常會食慾不振,應該是要補充水分,並獲得足夠卡路里。2008年《Journal of Nutrition》的研究顯示,若是只攝取低卡食物,需要很多時間恢復健康。 2.不穿外套會感冒…

每天4動作 醫揭膝關節崩解真相

害怕膝蓋受損,許多人不敢隨便運動,不過專家表示,其實間歇性的壓力,例如跑、跳,並不會傷害軟骨,反而能促進軟骨新陳代謝,只有長期重複發炎才會增加軟骨間的靜態壓力,造成軟骨逐漸崩解。 大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿在「自己的膝蓋自己救—退化性膝關節炎的真相」一書中指出,日常生活中,若能做到下列4件事,可有效保養膝蓋: 1. 睡醒不要急著下床…

這樣吃紅肉罹癌機率增2成 一天一片也母湯

許多人愛吃紅肉,早餐來一片火腿、培根,覺得滿足而精神飽滿,但專家警告,即使一天只吃一片培根,也會讓罹患腸癌風險增加1/5。提醒消費者,紅肉、加工肉品吃得愈少,就愈能降低腸癌機率。 根據《英國每日郵報》報導,牛津大學研究團隊花6年時間,追蹤近50萬人,其中有2,609名發生腸癌,研究發現,每天平均攝取76克紅肉與加工肉品的人,比攝取21克或更少的人,罹患腸癌風險明顯提高。…

法研究:皺紋多 心血管病致死機率增10倍

法國一項最新研究發現,額頭皺紋多又深的人,罹患心血管疾病死亡的機率,比額頭皺紋少的人高出10倍。 外媒《獨立報》報導,法國圖盧茲中心醫院大學副教授尤蘭達·伊奎若(Yolande Esquirol)帶領的研究團隊指出,人無法看到、感受到自己有高膽固醇或高血壓等風險,因此研究將前額皺紋作為一個指標,「皺紋得分越高,心血管死亡風險就越高」,更方便醫師診斷、提出建議。…

你有中標嗎?帶錢包的壞習慣 脊椎撐不住

人要出門,包包、錢包乃是必備之物,大多數人的錢包內都有各式卡片、鈔票與零錢,但若是攜帶習慣錯誤,可是會讓脊椎受到傷害的,嚴重時甚至會出現脊椎側彎現象。…

50歲以上要注意!逾半恐罹患退化性關節炎

退化性關節炎莫輕忽!國內50歲以上每2人就1人有退化性關節炎,退化性關節炎主要的症狀是疼痛、僵硬、腫大和變形,在活動關節時,常可聽到不正常的磨擦聲響。 現年76歲的劉鄧女士做到了!收治劉鄧女士的林口長庚紀念醫院關節重建骨科主任張毓翰教授表示,劉鄧女士恢復快、甚至短時間內就能參加遶境的主因在於劉鄧女士在關節尚未全磨損時就採取積極治療的方式。…

豆漿防癌控糖健骨 這樣喝效果更好

許多人早餐都會喝豆漿,不僅富含蛋白質,裡面的異黃酮還能幫助更年期、停經後的女性維持身體健康,具有強健骨骼、保護肌膚的美容功效。此外,也有預防荷爾蒙分泌過剩而引發癌症的效果,日本專家就建議,挑對的時間、方式來飲用,能讓健康效果發揮更大作用。…

日滑2千次 蘋果庫克這樣戒手機

現代人除了工作,休閒娛樂也耗在智慧型手機上,使用時間愈來愈長。《Business Insider》報導,有研究指出現代人一天滑手機的次數高達2647次,非常驚人!而蘋果執行長庫克看到這數據後,覺得相當不應該。他認為,除了控制觀看社群APP的時間以外,最重要的是把目光移向身邊的人,「如果你是看著你手上的手機,而不是他人的眼睛,那你就錯了。」…