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大家健康雜誌

舒緩運動酸痛 肌肉按摩槍這樣用才對

文/張郁梵、林熙磊 這幾年肌肉按摩槍風靡健身圈, 幾乎每位熱衷健身的男女都人手一槍, 健身房或運動中心也常可見到許多汗流浹背的民眾, 在訓練結束後,使用按摩槍緩解肌肉酸痛。 不過,專家提醒,按摩槍不是使用時間愈長、力道愈大愈有效, 也並非所有部位都能使用,小心使用不當,可能導致腦中風!…

「零卡可樂」並非零熱量 當心愈喝愈刺激食慾

文/張郁梵、陳彥儒 知名連鎖速食店近期開始販售零卡高纖可樂, 提供想喝可樂又怕變胖的民眾新的選擇, 但你知道嗎?零卡高纖可樂喝多了,不僅會刺激食慾, 讓你更想進食,還會讓腸道菌相變壞、血糖不易下降, 增加肥胖及罹患代謝症候群的風險………

隔代育兒8大矛盾 誰說得算

文/李夢桓 你是否有過這樣的經驗?除了母乳,長輩要求給寶寶補充葡萄糖水、麥精; 當孩子4~6個月大,可吃副食品時,為了讓寶寶吃更多, 長輩會在副食品裡加入一些鹽巴;或是大熱天, 長輩仍堅持孩子的肚子要蓋毯子。兩代育兒觀念差異大, 網路上也常有網友抱怨因育兒觀念不同,婆媳不和的案例, 究竟婆媳常見的教養矛盾,誰說得對?…

「代謝症候群」竟與 「憂鬱症」有相關

文/葉語容、蔡睿縈 當心情不好、覺得沮喪無助的時候,你會怎麼紓壓? 透過大啖美食來發洩?還是看場搞笑電影,讓自己哈哈大笑? 你知道嗎?負面情緒過度累積,不僅會讓人提不起勁, 還有可能讓你變胖!研究顯示,「代謝症候群」不只與 多吃少動的生活習慣有關,也和憂鬱情緒有關聯!…

半夜常起床上廁所 易得代謝症候群?

文/葉語容 預防代謝症候群,除了控制體重、做好飲食管理外, 睡眠品質好不好,也會影響罹患代謝症候群的機率! 研究顯示,睡眠不足6小時,且半夜起床如廁2次以上的人, 罹患代謝症候群的比例是「睡6小時以上,且如廁1或0次」者的4.3倍! 究竟該如何避免半夜起床上廁所,一覺到天明呢?…

拒絕成為中風候選人! 5指標檢測是否有「代謝症候群」

文/梁雲芳 所謂「代謝症候群」,指的是未達疾病標準的病前狀態, 目前已知代謝症候群、三高是中風、心肌梗塞的高危險群, 不想心血管疾病找上門,不妨透過五大檢測指標, 在出現代謝症候群徵兆時,就提高警覺, 透過減肥、運動、改善不良的生活習慣來調整, 就能降低未來罹患心血管疾病的風險。 國人愈來愈健康,還是健康隱憂愈來愈嚴重?從國健署2014~2017年度「國民營養健康狀況變遷調查」報告中的代謝症候群盛行率,即能看出國人健康愈趨嚴重的端倪。…

公婆偏心 父母怎麼平復孩子的委屈

文/葉語容、張郁梵 「媽媽,為什麼阿嬤每次都要我把玩具讓給哥哥?」 當孩子眼眶帶淚的訴說委屈和不滿,相信身為人母的妳, 肯定心疼不已,又擔心小孩長期累積負面情緒, 會對人格發育有不良影響!改變長輩的想法很難, 不妨善用親子溝通的時光,每天花個十分鐘幫子女充電, 或是機會教育,鼓勵他們理性詢問長輩,趁機學習溝通技巧!…

預約樂齡新舞臺 成為圓夢實踐家

文/大家健康雜誌編輯部 想過退休人生怎麼規劃嗎?如何擁有充實愉快的樂齡生活?根據董氏基金會一份針對50歲以上民眾進行的調查結果顯示,近八成受訪者有意識自己已屆退休年齡,但近四成的民眾尚未開始規劃退休生活,為了提醒中、老年人預先做好準備,實踐退休生活的規劃、無憂老化,《大家健康》雜誌與寶佳公益慈善基金會合作,出版《未來更幸福!退休前必修的12堂課》與《樂齡圓夢實踐家》兩本書,教導民眾如何儲備健康能量,迎向老來更幸福的人生!…

治療「甲狀腺癌」除了手術切除,還有哪些療法

文/張郁梵 罹患甲狀腺癌後,一定要切除甲狀腺嗎? 手術會不會影響聲帶,讓聲音變得沙啞、不好聽? 聽說切除甲狀腺後,必須終生服用甲狀腺荷爾蒙,後續要注意什麼? 昔日的玉女歌手銀霞當年唱紅「蘭花草」、「蝸牛與黃鸝鳥」,淡出演藝圈多年後,2018年證實罹患甲狀腺乳突癌;藝人寶媽多年前也曾檢出初期甲狀腺癌,好在發現得早,手術後復原良好。究竟甲狀腺癌治療方式有哪些?摸到脖子有腫塊,一定得做手術嗎? 手術切除+放射碘131治療 9成患者五年存活率達98%…

「曬出小麥肌」比美白難? 助曬前要懂的關鍵

文/王臻欣 這兩年黑美人愈來愈受歡迎,不少藝人都化身成性感的小麥肌女神, 包括韓國藝人孝琳、超模吉吉‧哈蒂德、名媛孫芸芸等人, 都已曬成古銅色肌膚。但想要曬得勻稱又不黯沉,比美白還要難! 究竟助曬劑怎麼選才對?塗抹時要注意什麼,才能避免膚色曬不均勻? 不想花錢買助曬產品,可以用椰子油取代嗎? 本文精選5個關於助曬常見的疑惑,請專家來解答!…