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生醫觀點

不想胃食道逆流!避開日常5大NG行為

現代人工作壓力大及生活習慣改變,國人胃食道逆流的人數有逐年增加的趨勢,據衛福部統計顯示,每四人就有一人患有胃食道逆流。醫師提醒,長期胃食道逆流是造成食道癌的原因之一,要防止胃食道逆流發生,日常生活中有些行為要避免,像是菸酒習慣、過胖、常食用易刺激產生胃酸的食物、進食後立即躺平、睡前兩小時吃東西等5種NG行為。…

哪兩種甜食能降血糖?腎臟醫答案意想不到

吃甜的食物竟然能降低血糖?腎臟科醫師江守山在臉書指出,蜂蜜、黑巧克力與其他吃了會血糖飆高的甜食不同,具有改善糖尿病患的血糖及脂肪。其中,黑巧克力的抗氧化成份能控制血糖;蜂蜜的醣類則屬於單醣,可直接被人體吸收,當作能量的來源,「至於欺騙味覺的代糖、菊糖,都不能降低血糖」。 江守山強調,前提一定要是「真」蜂蜜以及「黑」巧克力才有用。歐洲定義可可35%以上可以稱黑巧克力;蜂蜜則是要有做過「確認性檢驗」的才是真蜂蜜。至於代糖、菊糖都只是欺騙味覺而已,沒有降低血糖的功效。…

大便別超過3分鐘 用這姿勢最助排便

許多人喜歡在廁所看書、滑手機,動輒待個30分鐘,不過專家表示,排便最長別超過3分鐘,否則腹壓與血壓都會上升,恐對肛門造成沉重負擔;而且排便後沒有馬上擦屁股又繼續滑手機,容易讓痔瘡變得更嚴重。…

癌症是吃出來的!過45歲這4類食物少碰為妙

癌症百百種,但有些癌症卻是自己吃出來的。其中胃癌在中國大陸肆虐,全世界胃癌病患大陸就佔了其中一半,原因究竟是什麼? 《醫學原創故事會》指出,過往有項研究發現,1998年到2008年十年間,居住在洛杉磯的大陸移民們,不論男女,罹患胃癌的機率都遠低於居住在本土的大陸人,其數字來到50%;此調查也證實,胃癌並非遺傳因子所導致,而是飲食習慣造成,因為大陸許多地區吃得特別鹹,尤其是醃製食品,而這些都是胃癌病患的共通點。…

脂肪肝6大特徵最危險!醫學博士:吃它消脂解毒

因為不愛運動、吃太好、晚睡等不良生活習慣,讓台灣人的脂肪肝盛行率達30%,成為新興國病。若不節制恐演變成肝硬化、肝癌等。日本肝臟疾病專業醫師、醫學博士米田正人指出,傳統觀念認為高膽固醇的章魚、螃蟹、牡蠣等海鮮,其實裡面的「牛磺酸」能幫助肝臟合成膽汁酸,消化脂肪、膽固醇。 早安健康報導,米田正人指出,以下6點特徵若中3個以上,身體恐有脂肪肝堆積: 1常在睡覺前2小時飲食。 2天天喝含糖飲料。 3.每周吃外食3次以上。 4不愛走路,一定要搭交通工具。…

少吃飯血糖不降?醫:吃這些更慘

許多人為了控制血糖不敢吃澱粉,甚至正餐少吃半碗飯,但血糖就是降不下來,專家表示,其實大多數人都忽略這點,除了飯以外,很多食物都有醣的存在,若正餐不吃飯,用其他高醣食物取代反而更慘。 《早安健康》報導,營養師劉素櫻指出,例如地瓜、芋頭、蓮藕等地下根莖類、水果、牛奶(含乳糖)、豆科蔬菜,以及大部分加工食品都有糖或澱粉,很多時候,就是因為這些正餐以外的醣吃太多,導致血糖失控。…

揭穿咖啡真面目!這時間千萬別喝

提神聖品咖啡許多人每天必喝,大部分人會在早上起床後或用餐後喝一杯咖啡,不過專家指出有三大時間點千萬別喝,否則不但會影響營養吸收、傷害腸胃,甚至會增加早產風險。 研究指出,每天適量喝咖啡,可以降低罹患阿茲海默症、巴金森氏症的機率,同時還可預防膽結石和脂肪肝。不過《早安健康》報導,營養學博士吳映蓉列出「三不原則」,包括空腹、飯後、懷孕中或停經後的婦女都要特別注意,否則喝錯反而會傷身。 1. 不要飯後馬上喝咖啡…

減肥要忌口 這3營養吃太少反易胖

窈窕體態人人追求,除了加強運動外,坊間也出現各種減肥飲食方法,如完全不吃澱粉、不碰任何脂肪等來幫助減肥。不過,日本知名管理營養士指出,變胖原因除了不忌口外,有些人發胖卻可能是所需營養不足,尤其碳水化合物、脂質、維生素B1等攝取太少,其實反而更容易變胖。 據《早安健康》報導,日本東京慈恵會醫科大學附屬醫院管理營養士赤石定典表示,許多人覺得少吃就有助於減肥,但其實若體內缺乏以下3種重要的營養素,反而更容易發胖: 1.缺乏脂質…

番茄加一物一起吃 抗老效果翻倍

番茄富含茄紅素及維他命C,被譽為養顏美容的「長壽之果」,專家表示,料理番茄時,若能加入馬鈴薯一起煮,不僅口感增加,營養效果還能加倍!…

注意!研究:這些常見藥讓你更易失智

英國最新研究發現,特定抗膽鹼劑的藥物會讓中老年人癡呆機率提升將近50%,這些藥物都是一些常見藥物,例如用於治療癲癇、帕金森氏症、憂鬱症、大小便失禁的藥物。 綜合英國《每日郵報》(Daily Mail)、美國有線電視新聞網(CNN)報導,英國諾丁漢大學(University of Nottingham)研究團隊24日刊登在美國醫學會內科醫學期刊(JAMA Internal…