夢中老被追?從高處摔下來?夢的解析自己來

夢醒的時候,再重溫一下夢境,並且感受夢中的情緒,讓夢境再度浮現腦海。如果一直很難記住夢境,不妨利用假日多睡一會,或多賴一下床,有助於喚起夢境。還有跟周遭的親朋好友訴說夢中景象,也可以幫助自己捕捉夢境故事。

解讀夢境的方法

* 描述夢中的環境背景:包括場所、氣氛、感情。在夢境中有什麼感覺?整個環境的感覺像什麼?

* 整個場所、感情,是否聯想到任何事情?與現實生活中的情景有沒有相似的地方?

* 夢中出現的人物是誰?這個人長什麼樣子?正在做什麼?是哪一種性格的人?對這個人有什麼感覺?

* 與夢中人物的關係如何?還有關係的特色是什麼?

* 這個人是否會讓自己想起生活中的事情?或聯想到任何人?

* 自己身上是否有任何部分跟夢中人相似的?

* 夢中是否出現什麼重要或特別的物品?先描述這樣物品,並且說明物品的用途?如何使用?這樣物品對自己的意義是什麼?

* 夢中對物品的感受是什麼?喜歡或不喜歡?無聊?是必需品嗎?對自己有益處嗎?

* 夢中是否有重要的動作?這些動作是否會聯想到現實生活的任何情境?

如何了解夢境?可以運用「自由聯想」,對夢境做出解釋。

每個人的夢境都蘊藏大量豐富的訊息、創意與靈感,如果懂得運用,不僅能夠澄清困惑,解決人生難題,更可以累積能量,獲得珍貴啟示;特別是剪不斷理還亂的人際關係,都能在夢中找到解套的答案。

詮釋夢境

要想掌握夢境的意義,做出具有啟發性的解釋,最重要的,就是將夢中的訊息與現實生活連結,因為夢中的所有印象,都可能透露出生活的議題。

再者,亦可從夢境故事中挑出共同的經驗和形容詞,特別是描述自己與他人的形容詞,如果出現二次以上,就要將這些形容詞歸類,並且紀錄在紙上。

舉例來說,若經常做被壞人追逐的夢境,便將夢境中的形容詞:高大的黑影、緊張、害怕、生氣寫下來,然後找到相對照的意義:

*高大─微小

*黑色─白色

*緊張─放鬆

*害怕─勇敢

*生氣─關懷

接著進一步探索目前的生活是否存在著矛盾、衝突、掙扎?這些形容詞與現實經驗的關聯是什麼?如果發覺自己面臨衝突矛盾,就可以藉助「心靈對話」來統整自我,找到平衡點。

常見的夢境

夢境會如實呈現作夢者的情緒波動,所以我們常會做相同的夢:

* 考試夢:即將參加考試卻還沒準備好;或是參加某個考試,卻一題也不會寫。做考試夢不一定跟考試有關,倘若擔心未來發展的好壞,就可能會做考試夢。心理學家阿德勒認為,這樣的夢境意味:「還沒準備好要面對問題。」因此,夢境提醒我們,要努力做好準備,迎接挑戰。

* 被困在電梯中:身處困境的人,常會夢到自己被困在電梯中,或困在某個地方動彈不得。

* 重複的惡夢:不斷重複出現相同的夢,或總是被惡夢驚醒,就表示心靈負荷過於沉,此外若生活中曾歷經創傷或恐怖事件,也會密集出現駭人的夢境。

* 從高處摔下來:當我們覺得無法控制外在環境,或生活中發生某些威脅到安全感的事情時,像是失戀、失業、離婚,就可能會做墜落的夢,那種失速、無助、無力的感覺,往往會讓人從夢中驚醒。

* 被追逐:無論在夢中是被壞人、怪物、動物、鬼魂追逐,都顯示生活可能受到侵犯、被限制自由、無力改變現狀、無法掙脫困境,沒辦法保護自己,以致於在夢中會奮力「逃跑」,希望能夠逃到安全的地方。

惡夢是焦慮的睡眠反應

睡覺時經常反覆地從惡夢中驚醒,醒來之後,夢中的場景清晰,彷彿身歷其境,可以從頭到尾清楚的將夢境回憶敘述出來。

這類夢境通常都跟生與死、安全和自尊的議題有關,也因此,從夢中驚醒之後情緒還會跟著波動起伏,讓做夢者久久無法平復情緒。

諮商的過程中發現,不少人會覺得自己好似過著「雙重人生」,白天過著一種人生,晚上睡著後又過著另一種人生,夢境內容不僅真實生動,而且記憶深刻不會忘掉。

恐怖睡眠反應

一樣是反覆出現的夢驚,但是不同的是,做夢者會發出恐懼的尖叫聲,突然從夢中嚇醒後,還會伴隨很多生理反應,像是全身冒汗、心跳加快、呼吸急促,飽受驚嚇的感覺;彷彿陷入另一個時空中,對於周遭人的安撫都沒有反應。

當我們面臨危難的時候,夢不僅可以紓解情緒,更能藉由改變夢境,扭轉危機,並且從過往的記憶寶庫中,找出充滿力量的經驗,幫助自己安然脫困。

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《從習慣洞察人心》圖/時報出版提供

(本文摘自林萃芬著《從習慣洞察人心:學會識人術,解決人際關係的所有煩惱》,時報出版提供)


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