忙碌的你在焦慮什麼?跟樹懶學過生活

你必須往後退一步,試著檢視任何迫切的感覺。

樹懶式哲學的中心思想就是「慢下來」。為了讓你不費力融入,請嘗試SLOW法則。

S、L、O、W這四個簡單的步驟,將會引出你最棒最鬆懶的一面。我們開始吧。

S Sleep in. (賴床)

這個世界很奇怪,老是嚴格計較我們的睡眠時數。一邊對我們說睡眠有多重要, 但另一邊卻時時刻刻在提醒我們,「不睡覺」有時候可是很了不起, 幾乎可以獲頒榮譽勛章。「 噢, 因為她自己開公司, 一晚只睡四小時。我們應該要頒獎給她, 雖然她累到無福消受。」

但如果一個人換成睡十二小時之類的呢?「你也睡太久了,你會得到懶病啊。」

所以為什麼要推崇賴床? 做就對了! 睡覺對你有好處, 做夢對你也有好處, 對你的皮膚跟免疫系統都有益處。你甚至該放一萬個心, 在你爬枕頭山的時候, 你的電子郵件也不會長腳跑掉。

L Leave y our phone a t home. (把手機留在家裡)

看起來不難,雖然一想到把手機留在家裡可能會讓你感到焦慮。你會說:「沒有GPS導航,是要怎麼去到最近的星巴克啊?」相信我,你一定有辦法找到的。其實,我們都掛網太久了,成天滑手機會對腦子造成損害,也會讓腰圍變寬。

不要每四分鐘就刷手機對你比較好。但我知道這真的很難,所以一開始趁你哪天要買個東西就回家時,請把手機留在家裡;或是到對街買杯咖啡時,也記得別把手機帶出門。試著面對一下口袋裡沒有手機五分鐘的感覺, 然後延長到十分鐘, 然後想辦法再拉長到幾個小時,再持續個幾天,甚至到幾週。那些未讀訊息提醒,可以等到幾分鐘或幾小時後,等你回家再看。深吸一口氣,享受一下「不是隨時隨地都在等著全宇宙找你」的感覺。

如果你就是沒辦法把手機留在家裡,不妨改成飛航模式,就是那個飛機起飛前你應該要選的模式,以免Wi-Fi訊號把飛機請下天空。

O Opt out . (放下)

想活得像樹懶,可是需要調整態度,你要選擇放下那些「非得隨時很忙」、「隨時要有事做」、「隨時讓人找得到你」、「一個人必須具有生產力」等等這些念頭。

事實上,有時候生產不出什麼也沒關係――樹懶式慢哲學認為,這個觀念對心理健康是相當重要的。要實踐「放下」,其實只是要你少做不想做的事情就好。人生裡有許多責任義務,當然有些對你自己或是所愛的人來說是必要的,比如餵貓或是付房租,但我們也同時被許多並不一定想要或不需要的事給綁住了。

「慢下來運動」跟樹懶式哲學,就是要你了解不是什麼事都攬到自己身上,或是迎合所有人。如果你的日子過得很淒慘,「忙碌」就不是什麼值得榮耀的事了。

W What’s the rush? (有什麼好急的?)

當你覺得崩潰或焦慮時,務必反覆念這句。

問問自己這件事情真的非得立刻做嗎? 你是否忽略了自己的需求只為了來做這件事情? 例如你剛好打算在春日陽光下散散步散散心,卻剛好接到會計師發簡訊說你有個檔案沒提供,然後你趕快去翻電子郵件時,又發現有朋友問你明天去鄉下玩的計畫,你準備回覆但又得先搜尋之前聽過的那間藝廊, 好把連結附在信裡寄出。一小時後,不知道為什麼,你在購物網站買了四雙鞋〈這又提醒了你,在明天出去玩前,要先洗好運動鞋,要把冰箱裡爛掉的萵苣丟掉,要打電話給學校 )……

事實上,你需要重新思考優先順序;你必須往後退一步,試著檢視任何迫切的感覺。想想過去在我們祖父母的年代,他們用海運郵寄寫在紙上的信給朋友和家人,要跟彼此連絡得花上幾個星期,他們不是都活得好好的? 所以, 請深吸一口氣, 鄭重地對自己說: 等下再做。或是明天再做。難道會有人因為你先散個步就受苦受難嗎?

(本文摘自珍妮佛.麥卡妮著《再忙也要躺好躺滿:跟樹懶學耍廢,爽爽人生不白費》,遠流出版提供)

(本文摘自珍妮佛.麥卡妮著《再忙也要躺好躺滿:跟樹懶學耍廢,爽爽人生不白費》,遠流出版提供)


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