修心 清明節的練習題

清明,是二十四節氣中唯一一個肯定會放假的節氣,而且一放還好多天,剛好讓大家有時間到郊山走走,感受一下什麼叫做「吹面不寒楊柳風」。老關在屋子裡,恐怕就不知道外面的天,都變成怎樣了。

明時節,空氣中的清朗,與心裡面的清明,無別無二。擁抱自然,清淡明智,能下一場雨更好,雜念通通被洗掉。連假有幾件重要的事情要做。一一來說。

◎憶念死亡,回想初衷:清明掃墓,不光是去掃那個墓而已,在這個氣清景明、萬物皆顯、家族成員相聚的特別日子裡,不妨關心一下彼此是否神智清明、神態清明,過得還可以,好讓天上的長輩放心。另一方面,藉由拜拜、掃墓的機會,來練習「憶念死亡」。

死亡在漢地經常被當成是禁忌話題,在藏地卻是很重要的修心主題。不知死,生命的意義就很難被凸顯出來。不如利用這次清明,來做一次修心的練習,去思考這個問題:「你希望死後如何被人懷念?」 不知從何思考起?別擔心,這個問題也是有很多範例的。

像是有人的墓誌銘是這麼寫的,「睡在這裡的是一位熱愛自然和真理的人」,也有人被評價「他總是以他自己的一顆人類的善心,對待所有的人」。而數學家魯道夫.范.科伊倫(Ludolph van Ceulen)窮極一生都在算圓周率,他的墓碑上刻有他好不容易才算出來的數字「π=3.14159 26535 89793 23846 2643383279 50288」算到小數點後三十五位數,我超佩服他的!

看完了別人的,想想自己的。蓋棺論定後,你希望你在史書上,被記上一筆時,用的形容詞是什麼?「驍勇善戰」、「暗室不欺」、「大公無私」、「樂善好施」,應該沒有人希望被寫上「渾渾噩噩」、「卑鄙無恥」、「一事無成」吧!好好思考這個問題,有助於釐清初衷, 重新修正自己,將時間、精力,投資在真正重要的事情上面。

◎春遊踏青,舒筋護眼:放連假不是給大家宅在家瘋狂追劇、上網用的,這些不是平常就做很多了嗎?春天是最適合舒展的季節。眼睛、筋骨,都不能憋著。視覺要舒展。最好是一大片的綠,遠山近草交互欣賞,維持眼部健康。

大家都知道打桌球的小孩,不容易得近視眼,正因為他們經常在做改變焦距的練習,看著一顆小球跳來跳去,兩眼各六條眼外肌,以及控制水晶體厚薄的睫狀肌都有充分運動到,自然能預防近視。

天氣好時去郊外賞景,這看看、那瞧瞧,也是一樣的意思。如果真沒空,伏案工作每半小時、一小時, 請抬頭望向六公尺以外的景物,幾秒鐘就可以,調節眼部肌肉,避免眼過勞。

筋骨要舒展,春暖花開,到山上去做各種伸展操是最好的了。俗話說「筋長一寸,延壽十年」,做各種伸展的時候,宜觀想春天的花草樹木生氣勃發、生機盎然的模樣。此外,情志更要舒展,沒有什麼比春日鬱悶還傷身的了。請好好享受假期,找些能舒展放鬆的事情來做。

◎等待彩虹,拒絕二元對立:彩虹出現在雨後的晴空中,象徵陰的雨之水與屬陽的日之火溫柔相會。這樣的和諧,在清明時節特別有機會出現。陰陽不相對、相容為一個完整的整體, 具體表現出來,就是美麗的彩虹。

我們身邊也有如水似火,水火不容的人事物。所幸人心是有選擇的。選擇水火不容、煩人的對立與衝突是一種選擇。或者另一個選擇,是像陰陽相合的彩虹一樣。我寧可選擇後者,讓自己時時刻刻擁有彩虹般的好心情。

圖/時報出版提供

(本文摘自洛桑加參著《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》,時報出版提供)


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