「睡眠手環」能幫忙 改善失眠或助眠止鼾嗎

文/張慧心

根據台灣睡眠醫學學會統計,臺灣每5人就有1人深受失眠之苦,
全臺失眠人口已經超過400萬人。這些人用盡方法,
按摩紓壓、精油芳療、聽音樂、泡澡助眠、換寢具、換床……
都不見得奏效,非常苦惱。有些人看到網路上
販售「睡眠手環」等穿戴裝置,號稱可改善睡眠或助眠止鼾,
心動之餘也不免好奇:這種科技產品真能讓自己香甜入夢嗎?

目前被失眠族熱烈討論的睡眠手環,一只要價13000元起跳,號稱只要在睡前15~30分鐘配戴,即可幫助入眠、深睡,改善睡眠品質。業者宣稱可釋放一種穩定的低頻聲波,讓腦子在入眠後可維持較久的深眠期,降低醒後的疲倦感。

臺灣睡眠醫學會前任理事長、新光醫院睡眠中心暨胸腔內科主任林嘉謨表示,坊間常見的助眠穿戴裝置,如功能不一的各式手環、手機APP,宣稱能幫有睡眠問題的人改善睡眠品質,並能記錄心率、深層睡眠時間、睡眠周期等。但這些APP和穿戴裝置所提供的資料並不精準,甚至可能加重失眠症狀。

睡眠手環可釋放助眠頻率 雖可助眠,卻可能導致聽損

林嘉謨說,「睡眠手環」能釋放幫助睡眠的頻率,通常是指使腦波活動較緩慢的Delta波(通常在深度睡眠時才會出現)。「接收這種聲波,其效果就像聽規律的低頻引擎聲或節奏平緩的音樂,原理上可以助眠。但把這類電子產品長期放在枕邊,不但增加聽力受損風險,也增加電磁波、升高罹癌的風險,使用時不得不謹慎為之。」……完整內容,請繼續閱讀《大家健康雜誌》388期

諮詢/林嘉謨(新光醫院睡眠中心暨胸腔科主任)

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本文出自《大家健康雜誌》109年5月號,更多精彩內文,請見【大家健康雜誌官方網站】

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