半夜常起床上廁所 易得代謝症候群?

文/葉語容

預防代謝症候群,除了控制體重、做好飲食管理外,
睡眠品質好不好,也會影響罹患代謝症候群的機率!
研究顯示,睡眠不足6小時,且半夜起床如廁2次以上的人,
罹患代謝症候群的比例是「睡6小時以上,且如廁1或0次」者的4.3倍!
究竟該如何避免半夜起床上廁所,一覺到天明呢?

很多減肥班在教導減重的生活控制時,會提到「睡眠」是重要的一環,但很少有人說得清楚它到底對減肥有什麼幫助。臺大醫院內科部主治醫師蘇大成,針對門診中841名有「失眠症狀」或「自覺睡眠不好」的患者做問卷調查,並抽血取樣,找出「代謝症候群」與「中途起床如廁次數」的關係,結果發現,睡眠中途起床次數越少的人,罹患代謝症候群的機率越低;另外,每天睡眠6小時以上、沒有失眠的人,罹患的機率也相對較低。

接受問卷調查的民眾平均年齡約在40多歲,正是壯年期。蘇大成醫師說,半夜如廁次數是容易判讀的指標,如果能藉由自我控制,把如廁次數降低到1或0次,就可能提早預防代謝症候群,甚至預防50多歲之後好發的疾病。

睡眠不足6小時且夜尿2次 患代謝症候群機率是4.3倍

這841名有睡眠困擾的人,依實際習慣被分成半夜上廁所「0次、1次、2次、3次以上」這四組,再調查各組實際上已經罹患代謝症候群的比例,結果分別是24.91%、33.43%、39.69%及43.82%,顯示如廁次數越多,代謝症候群的罹患率越高。……完整內容,請繼續閱讀《大家健康雜誌》384期

諮詢/蘇大成(臺大醫院內科部主治醫師)

※ 推薦閱讀:

本文出自《大家健康雜誌》108年9月號,更多精彩內文,請見【大家健康雜誌官方網站】

你可能還喜歡