力挺自己的12個練習

善待自己,內心強大人生就不怕崩盤!只有自己最能保護自己,人人都能建立心裡韌性,在心最苦的時候,仍能帶自己走向幸福。

本書作者瑞克∙韓森博士,是心理學家,以自我導引的方式,重塑大腦神經連結的國際權威。他的著作已被翻譯成26種語言,在世界各地流通,包括《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》等。

《力挺自己的12個練習》新書中融合了腦科學與正向心理學,從厚植內心資源開始,強化安全感、滿足感與連結感這三大需求,引導讀者在慈悲、正念、恆毅力、感恩、自信、勇氣等12個重要的心理資源,傾聽內心的渴望,學習改變大腦負向思維,在心最苦的時候仍能專注,修復傷痛,帶自己走向平靜與幸福!

1.回想所擁有或創造的某種正向經驗,喚起力挺自己的感覺。
2.停留在這項經驗,想想它對你的重要,帶來什麼價值,把它變得豐富。
3.刻意感受這項經驗正沉入你的心中,吸收讓你感覺美好的部分。
4.以正向有益的想法,來取代負向的想法。

生活愈艱難,體驗和內化正向的心理資源就愈重要。每天花幾個呼吸或更長的時間反覆練習,就會造成神經結構或功能的持久變化,正向反應成為本能。從改變大腦負向思維開始,建立逆境挫折都打不倒的內在力量!

 

 

• 書名:力挺自己的12個練習

• 作者:瑞克.韓森, 佛瑞斯特.韓森

• 出版:天下雜誌

• 上市日期:2019/09/02

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