亞洲最胖!台人瘦不下來2大關鍵

近年來運動風氣盛行,根據教育部統計,台灣規律運動人口數已突破33%,但值得注意的是,台灣卻是全亞洲第1胖!很多人自以為努力運動,但體重卻絲毫未減,甚至越動越胖,醫師點破台灣人瘦不下來的關鍵原因在於「動靜失衡」,反而讓身體以為遇到大災難,讓代謝變慢。

許多人一輩子都在減肥卻從未成功,到底該怎麼動才會瘦?中醫師陳峙嘉在臉書分析「為什麼運動也不會瘦」的2大常見原因:

一、「動靜失衡」

若平時從不走路、到哪都坐車,突然間只有一天瘋狂爬山、跑步,這時突然爆增的運動量,會讓身體以為遇到大災難而刻意保留能量。

二、「自不量力」

未衡量自己的體力,看到別人做什麼就跟著做,包括剛生完孩子、大病初癒或體虛的人,過度激烈運動只會讓身體更虛,身體越虛代謝就越慢,自然不會瘦。

陳峙嘉說,想消耗脂肪並讓身體維持高代謝率可做有氧運動,最簡單又免花錢的方式就是以「時速6公里」的速度,連續走45分鐘,就能達到有氧效果。每天運動量固定,身體代謝率會慢慢趨於穩定,這時要逐漸增加運動量,避免身體處於安逸狀態,體重才會繼續下降。

建議平時沒有運動習慣的人,從每週運動1天開始,2週後改為1週運動2天,以2週為一個單位,增加至1週運動3~4次後停止,休息2週後再從1週運動1天開始,不斷運動量變動、破壞身體平衡,才有機會一直瘦下去。

喝咖啡減肥?醫曝這樣喝最燃脂

早餐3大禁忌別碰!越吃腸胃越爛

2個月甩11kg 日本食神靠這一根減肥

文章來源:中醫師 陳峙嘉臉書

(中時電子報 尉遲佩玉)

你可能還喜歡