用「降噪耳機」聽音樂 可避免傷聽力?

文/林建煌 在捷運上聆聽喜愛的歌曲,是不少通勤族最享受的事, 但車上人們的交談聲和列車行駛的聲音干擾, 卻讓你常不自覺地把耳機音量調高嗎?小心長時間下來,恐怕傷聽力! 醫師提醒,許多民眾的耳機音量常超過90分貝,易造成聽損。 市售不少降噪式耳機,宣稱可讓人聽得更清楚,又不傷聽力, 效果真的這麼好嗎? 近年「降噪耳機」正夯,不論是Apple推出的Airpods pro、Sony

「睡眠手環」能幫忙 改善失眠或助眠止鼾嗎

文/張慧心 根據台灣睡眠醫學學會統計,臺灣每5人就有1人深受失眠之苦,全臺失眠人口已經超過400萬人。這些人用盡方法,按摩紓壓、精油芳療、聽音樂、泡澡助眠、換寢具、換床……都不見得奏效,非常苦惱。有些人看到網路上販售「睡眠手環」等穿戴裝置,號稱可改善睡眠或助眠止鼾,心動之餘也不免好奇:這種科技產品真能讓自己香甜入夢嗎?

先吃蛋白質還是蔬菜? 這樣進食,緩解胃食道逆流

文/李康妮 當胃酸、胃裡的食物、膽汁等倒流進入食道、咽喉、口腔,或呼吸道等部位,而引起不適,就稱為「胃食道逆流」。健保署統計,全臺胃食道逆流患者超過76萬人,若放任胃食道逆流,不積極治療,易提高細胞病變的風險。臨床顯示,約七成患者,可經由飲食、生活習慣調整改善症狀……

幫助家人戒菸必看! 成功戒菸者這樣戰勝菸癮

文/張慧心 日本國寶級喜劇天王志村健,由於常年抽菸喝酒,甚至曾經一天抽菸超過60根,導致肺部功能不佳,不久前感染新冠肺炎後,沒能從疫病中康復,以70歲尚稱不上高壽的年紀戛然殞落,留給觀眾無比的震撼和惋惜。很多抽菸者知道吸菸有害健康,只是尼古丁具高度成癮性,讓戒菸變得困難。假如家人陷入戒菸瓶頸,不妨看看成功戒菸者如何戰勝菸癮……

鄰居菸味飄到我家 怎麼檢舉或改善

文/鍾方 沒有人喜歡別人家的菸味飄到自己家裡,降低居家空氣品質。家住大樓的紜湘發現鄰居在大樓內抽菸,二手菸常經由浴室管線飄到自己家裡,危害家人健康。 與鄰居溝通後,未獲得改善,她該怎麼做?檢舉有用嗎? 還是要自行加裝排氣系統,改善室內空氣品質? 無論紙菸或電子煙,均衡法律事務所所長李鳳翱律師表示,目前都有菸害防制法及相關法規可以管理,但仍有規範限制,不是所有場所、空間都有禁菸規範,需先釐清,才能以最適當的法條給予防範,也能維繫住戶彼此的感情。

調節免疫力的保健品,怎麼選?

文/黃于婷 「新冠肺炎」(COVID-19)病毒來襲, 有鑑於藥品以及疫苗研發無法在短期之內上市, 如何調節免疫力、提升抵抗力成為熱門話題,但營養補充品玲瑯滿目, 魚油、鋅、維他命A、C、D、E等都標榜能增加免疫力, 到底該如何選擇及服用? 免疫學博士暨輔仁大學營養科學系助理教授吳文勉提到,首先要理解「免疫力並非越強越好」,因為免疫力就像身體裡的一個軍團,要在細菌病毒入侵時打一場漂亮的勝仗,重點不在旗下哪個部隊特別勇猛,重點在於部隊間的平衡團結。

攀岩國手李虹瑩》 衝刺「東京奧運」 挑戰更突破的自己

文/林建煌 被譽為「攀岩界桂綸鎂」的李虹瑩,曾在亞運運動攀登項目榮獲第6名,2019年亞錦賽取得銅牌,做為台灣第一位攀岩國手,她一路走來都是孤單一人,直到2018年亞運將「運動攀登」正式納入競技項目,她才被看見。李虹瑩說:「我如果獲得更多關注,就能讓大家更看到這項運動。」或許就是這股責任感,驅使她不斷進步、努力朝心中的完美比賽前進現在她也正為了獲得2020東京奧運的運動攀登參賽資格而努力備戰……

用「平常心」防疫 把壓力留給專業

文/葉雅馨、戴怡君 面對不知何時會結束的新冠肺炎疫情,很多民眾高度警戒,讓自己備感壓力。擁有防疫實戰經驗的前衛生署長葉金川提醒,「擔心並不能解決問題」。具備防疫知識及保持平常心,才不會擴大焦慮感。他也以自身經驗傳達:旅遊轉換環境、保持休閒、規律運動、回歸日常,是重要,也是有效的防疫。 「不要因為疫情就不敢出門,整日待在家中,這是效益低的做法,生活還是要照常啊!」甫結束賞櫻泡湯行程即接受採訪的前衛生署長葉金川中氣十足地說。

溫沙拉與生菜沙拉比拚 熱量更低更健康?

文/柯筱珺 溫沙拉一詞起源於法語「Salade Tiede」,Tiede是溫熱的意思,因此,溫沙拉顧名思義是指溫熱的沙拉。中醫認為春天宜溫食,想要甩開冬天大魚大肉積累下來的肥肉,不妨試試清爽的溫沙拉,比起「冷沙拉」更養生,還能減輕身體負擔!

5種超級食物 打造免疫好體質!

預防新冠肺炎,除了加強個人衛生習慣、做好外在防護以外,也能透過維持良好生活作息、運動和飲食來調節免疫力!當身體有足夠的抵抗力應付外來病毒侵襲時,就算被傳染,症狀也不會太嚴重,痊癒的速度也比較快。快記下這5種能調節免疫力的超級食物,幫自己打造健康體質!