用「降噪耳機」聽音樂 可避免傷聽力？
文／林建煌
在捷運上聆聽喜愛的歌曲，是不少通勤族最享受的事，
但車上人們的交談聲和列車行駛的聲音干擾，
卻讓你常不自覺地把耳機音量調高嗎？小心長時間下來，恐怕傷聽力！
醫師提醒，許多民眾的耳機音量常超過90分貝，易造成聽損。
市售不少降噪式耳機，宣稱可讓人聽得更清楚，又不傷聽力，
效果真的這麼好嗎？
近年「降噪耳機」正夯，不論是Apple推出的Airpods pro、Sony…
作者
「睡眠手環」能幫忙 改善失眠或助眠止鼾嗎
文／張慧心
根據台灣睡眠醫學學會統計，臺灣每5人就有1人深受失眠之苦，全臺失眠人口已經超過400萬人。這些人用盡方法，按摩紓壓、精油芳療、聽音樂、泡澡助眠、換寢具、換床……都不見得奏效，非常苦惱。有些人看到網路上販售「睡眠手環」等穿戴裝置，號稱可改善睡眠或助眠止鼾，心動之餘也不免好奇：這種科技產品真能讓自己香甜入夢嗎？
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先吃蛋白質還是蔬菜？ 這樣進食，緩解胃食道逆流
文／李康妮
當胃酸、胃裡的食物、膽汁等倒流進入食道、咽喉、口腔，或呼吸道等部位，而引起不適，就稱為「胃食道逆流」。健保署統計，全臺胃食道逆流患者超過76萬人，若放任胃食道逆流，不積極治療，易提高細胞病變的風險。臨床顯示，約七成患者，可經由飲食、生活習慣調整改善症狀……
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幫助家人戒菸必看！ 成功戒菸者這樣戰勝菸癮
文／張慧心
日本國寶級喜劇天王志村健，由於常年抽菸喝酒，甚至曾經一天抽菸超過60根，導致肺部功能不佳，不久前感染新冠肺炎後，沒能從疫病中康復，以70歲尚稱不上高壽的年紀戛然殞落，留給觀眾無比的震撼和惋惜。很多抽菸者知道吸菸有害健康，只是尼古丁具高度成癮性，讓戒菸變得困難。假如家人陷入戒菸瓶頸，不妨看看成功戒菸者如何戰勝菸癮……
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鄰居菸味飄到我家 怎麼檢舉或改善
文／鍾方
沒有人喜歡別人家的菸味飄到自己家裡，降低居家空氣品質。家住大樓的紜湘發現鄰居在大樓內抽菸，二手菸常經由浴室管線飄到自己家裡，危害家人健康。 與鄰居溝通後，未獲得改善，她該怎麼做？檢舉有用嗎？ 還是要自行加裝排氣系統，改善室內空氣品質？
無論紙菸或電子煙，均衡法律事務所所長李鳳翱律師表示，目前都有菸害防制法及相關法規可以管理，但仍有規範限制，不是所有場所、空間都有禁菸規範，需先釐清，才能以最適當的法條給予防範，也能維繫住戶彼此的感情。
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調節免疫力的保健品，怎麼選？
文／黃于婷
「新冠肺炎」（COVID-19）病毒來襲，
有鑑於藥品以及疫苗研發無法在短期之內上市，
如何調節免疫力、提升抵抗力成為熱門話題，但營養補充品玲瑯滿目，
魚油、鋅、維他命A、C、D、E等都標榜能增加免疫力，
到底該如何選擇及服用？
免疫學博士暨輔仁大學營養科學系助理教授吳文勉提到，首先要理解「免疫力並非越強越好」，因為免疫力就像身體裡的一個軍團，要在細菌病毒入侵時打一場漂亮的勝仗，重點不在旗下哪個部隊特別勇猛，重點在於部隊間的平衡團結。
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攀岩國手李虹瑩》 衝刺「東京奧運」 挑戰更突破的自己
文／林建煌
被譽為「攀岩界桂綸鎂」的李虹瑩，曾在亞運運動攀登項目榮獲第6名，2019年亞錦賽取得銅牌，做為台灣第一位攀岩國手，她一路走來都是孤單一人，直到2018年亞運將「運動攀登」正式納入競技項目，她才被看見。李虹瑩說：「我如果獲得更多關注，就能讓大家更看到這項運動。」或許就是這股責任感，驅使她不斷進步、努力朝心中的完美比賽前進現在她也正為了獲得2020東京奧運的運動攀登參賽資格而努力備戰……
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用「平常心」防疫 把壓力留給專業
文／葉雅馨、戴怡君
面對不知何時會結束的新冠肺炎疫情，很多民眾高度警戒，讓自己備感壓力。擁有防疫實戰經驗的前衛生署長葉金川提醒，「擔心並不能解決問題」。具備防疫知識及保持平常心，才不會擴大焦慮感。他也以自身經驗傳達：旅遊轉換環境、保持休閒、規律運動、回歸日常，是重要，也是有效的防疫。
「不要因為疫情就不敢出門，整日待在家中，這是效益低的做法，生活還是要照常啊！」甫結束賞櫻泡湯行程即接受採訪的前衛生署長葉金川中氣十足地說。
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溫沙拉與生菜沙拉比拚 熱量更低更健康？
文／柯筱珺
溫沙拉一詞起源於法語「Salade Tiede」，Tiede是溫熱的意思，因此，溫沙拉顧名思義是指溫熱的沙拉。中醫認為春天宜溫食，想要甩開冬天大魚大肉積累下來的肥肉，不妨試試清爽的溫沙拉，比起「冷沙拉」更養生，還能減輕身體負擔！
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５種超級食物 打造免疫好體質！
預防新冠肺炎，除了加強個人衛生習慣、做好外在防護以外，也能透過維持良好生活作息、運動和飲食來調節免疫力！當身體有足夠的抵抗力應付外來病毒侵襲時，就算被傳染，症狀也不會太嚴重，痊癒的速度也比較快。快記下這５種能調節免疫力的超級食物，幫自己打造健康體質！
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