優雅老後 50歲後必學的皮膚保養及美妝

文/葉語容、張郁梵 肌膚保養、化妝、形象的塑造不是年輕人的專利,對銀髮族來說,除了防曬、保濕、少吃甜食有助凍齡,搭配合宜的化妝技巧跟服裝的選擇,更能讓人猜不出年齡,顯得更自信漂亮、充滿魅力!

喝秋葵綠茶 三週減重五公斤?

文/ 鄭碧君 有日本女星上節目分享,喝秋葵綠茶,讓她在三星期內成功瘦下五公斤,讓不少網友心生羨慕。秋葵茶真能幫助減肥?原理是什麼?又適合哪些體質? 在日本,秋葵因具有豐富的營養和食用價值,被稱為「綠色人參」,其所含的膳食纖維,能幫助腸胃道消化、增加飽足感、延緩糖分吸收。每100公克的秋葵含有近200毫克的鉀離子,能幫助身體代謝鈉離子,以達到消水腫、利尿的效果。另外,秋葵裡的鎂、鈣也很豐富,有助血壓穩定。

若生活因疫情而改變 可以「宅」、不要「坐」

文/戴怡君、謝秉廷、李碧姿 新冠肺炎疫情爆發以來,世界各國幾乎都受到重大衝擊,今疫情趨緩,但未消失,我們似乎得學著與新冠病毒共存,重建另一種新生活型態。不妨回想,歷經疫情,你的生活改變了甚麼? 根據董氏基金會心理衛生中心今年進行「新冠肺炎疫情期間生活改變與情緒現況」線上調查結果,發現疫情爆發後,超過五成民眾生活型態出現各種變化,超過1/4民眾更多時間待在家中,每10人中有1人每日坐著時間超過12小時。 新冠疫情讓宅家時間變長 身體活動量減少

和落枕說Bye Bye! 醫師教你伸展護肩頸

文/鄭碧君 「落枕」又稱「失枕」,是急性的頸部肌肉拉傷,典型症狀是頸部僵硬疼痛、脖子無法靈活轉動,無論是側轉、前俯、後仰都感覺很困難。想要緩解「非疾病期」的落枕不適,快跟著專家學習三招伸展動作,放鬆硬梆梆的肩頸肌肉! 許多人都有落枕的經驗,早上睡一覺起床,突然感覺肩頸肌肉疼痛,脖子卡卡不舒服,連轉個頭都痛,到底該怎麼辦?需要去看醫生,還是把枕頭換掉就好?

中暑、熱衰竭有何不同?這兩種人小心熱中風

文/葉語容 全球氣候變遷,夏天一年比一年熱。2020年6月22日,花蓮富源測站已監測到38.8度的高溫,台北市也出現37.6度的高溫。炎炎夏日,該如何預防熱傷害?又該怎麼避免因溫度過高而猝死? 2019年夏天,超級熱浪侵襲歐美,法國遭受兩波熱浪襲擊,最高溫曾達到攝氏46℃,光是6、7月就有超過1500人死亡;年僅32歲的美國前NFL(國家橄欖球聯盟)球星佩特魯斯,也因為熱衰竭,不幸離世。

用「降噪耳機」聽音樂 可避免傷聽力?

文/林建煌 在捷運上聆聽喜愛的歌曲,是不少通勤族最享受的事, 但車上人們的交談聲和列車行駛的聲音干擾, 卻讓你常不自覺地把耳機音量調高嗎?小心長時間下來,恐怕傷聽力! 醫師提醒,許多民眾的耳機音量常超過90分貝,易造成聽損。 市售不少降噪式耳機,宣稱可讓人聽得更清楚,又不傷聽力, 效果真的這麼好嗎? 近年「降噪耳機」正夯,不論是Apple推出的Airpods pro、Sony

「睡眠手環」能幫忙 改善失眠或助眠止鼾嗎

文/張慧心 根據台灣睡眠醫學學會統計,臺灣每5人就有1人深受失眠之苦,全臺失眠人口已經超過400萬人。這些人用盡方法,按摩紓壓、精油芳療、聽音樂、泡澡助眠、換寢具、換床……都不見得奏效,非常苦惱。有些人看到網路上販售「睡眠手環」等穿戴裝置,號稱可改善睡眠或助眠止鼾,心動之餘也不免好奇:這種科技產品真能讓自己香甜入夢嗎?

先吃蛋白質還是蔬菜? 這樣進食,緩解胃食道逆流

文/李康妮 當胃酸、胃裡的食物、膽汁等倒流進入食道、咽喉、口腔,或呼吸道等部位,而引起不適,就稱為「胃食道逆流」。健保署統計,全臺胃食道逆流患者超過76萬人,若放任胃食道逆流,不積極治療,易提高細胞病變的風險。臨床顯示,約七成患者,可經由飲食、生活習慣調整改善症狀……

幫助家人戒菸必看! 成功戒菸者這樣戰勝菸癮

文/張慧心 日本國寶級喜劇天王志村健,由於常年抽菸喝酒,甚至曾經一天抽菸超過60根,導致肺部功能不佳,不久前感染新冠肺炎後,沒能從疫病中康復,以70歲尚稱不上高壽的年紀戛然殞落,留給觀眾無比的震撼和惋惜。很多抽菸者知道吸菸有害健康,只是尼古丁具高度成癮性,讓戒菸變得困難。假如家人陷入戒菸瓶頸,不妨看看成功戒菸者如何戰勝菸癮……