午休和同事吃飯嗎?一人吃午餐好處更多

午餐之後小睡十五到二十分鐘,就是所謂的「能量盹」,這對提高生產力有相當大的幫助。

D小姐及E小姐的職場有個慣例,那就是同單位的女性職員通常會一起用餐。

為了增進人際關係,D小姐總是盡可能依循這個慣例。

食物具有讓人放鬆心情、化解緊張感的效果,因此一群人一起吃飯聊天,對於建立人際關係確實有幫助。

「吃東西」是一種能夠獲得快樂與滿足感的行動,因此容易對一起做這個行為的人抱持好感。這在心理學上稱為「午餐技巧」。這正是為什麼政治家在進行重要談判的時候,總是選擇餐廳而不是會議室。

有些公司甚至會鼓勵上司跟部下們一起吃飯(但實際上除非是一對一或是參加人數很少,否則部下幾乎不太可能在用餐時說出真心話,因此到頭來往往演變為上司的自我滿足)。

有一天,D小姐婉拒了和其他女同事一起吃飯。

有人私下問她為什麼拒絕,得到的理由是「每次一起吃飯,大家都在說不在場的同事或上司的壞話」。

事實上與同事一同用餐雖然能帶來很多正面效果,但我並不建議每次都跟固定的同事一同用餐。

因為同樣的幾個人每天膩在一起,會產生不必要的歸屬感,如此一來就容易說出一些批評公司、不在場同事或上司的閒言閒語。

另一方面,E小姐則打從一開始就不太和同事一起吃飯。她每個星期頂多只和同事一起用餐一次,而且那一次多半也只是為了給同事們面子。此外,她有時會和其他單位的同事一同用餐,但那也是每個月一、兩次而已。

其它的日子,她都把空閒的時間花在自我充實上。例如準備證照考試,或是學習英語會話。

這個世界日新月異,商務人士如果不努力學習,提升自我能力,馬上就會遭到淘汰。E小姐非常明白這個道理。

在這個不斷改變的時代裡,維持現狀就等於退步。

唯有持續展現自我優勢,才能夠存活下去。但要做到這一點,就必須不斷吸收新知與成長。上班族的午休時間,正適合當作學習的時間。

事實上自我充實的時間除了學習之外,還有另一個重點,那就是提升工作表現。

我特別推薦「能量盹」(power nap)的概念。

簡單來說,就是為了提升工作的生產力而小睡片刻。

午餐之後小睡十五到二十分鐘,就是所謂的「能量盹」,這對提高生產力有相當大的幫助。十五分鐘的「能量盹」,相當於夜晚睡眠三小時,回復的集中力與注意力可以持續一百五十分鐘。因此歐美有許多企業都在推廣「能量盹」。

但要注意如果睡超過三十分鐘,就會進入深眠,反而會增強睏意,造成反效果。

另外,如果是在下午三點之後才小睡,當天晚上可能會不容易入眠,因此中午休息時間小睡是最好的選擇。

一個人吃午餐,一來可以提高下午的工作表現,二來也可以讓自己在未來更有競爭力。

就算是休息時間,也別忘了追求效率。

高產出訣竅 
一個人吃午餐才能夠徹底活用午休時間。

(本文摘自吉田幸弘著《最強工作習慣:高產出的人做的事跟你不一樣》,樂金文化提供)


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