1. 手機版
  2. Bio 生技網

配合時辰變化養生

2016/07/23 | 生技醫美 | 王世均

文/ 台北市中醫師公會 楊謦伊醫師(天一中醫診所院長、中醫經絡美容醫學會理事、中華民國女中醫師協會理事)

平日作息可依12經脈流注時辰養生

1.子時,深夜11:00~1:00膽經,勿熬夜;

2.丑時,凌晨1:00~3:00肝經,愉快入眠最佳;

3.寅時,清晨3:00~5:0肺經,深度睡眠為宜;

4.卯時,早上5:00~7:00大腸經,喝溫開水、吃蔬果,排便順暢;

5.辰時,早上7:00~9:00胃經,一定要吃早餐;

6.巳時,早上9:00~11:00脾經,工作學習第一個黃金時間,適時活動,禁辛辣刺激物;

7.午時,中午11:00~下午1:00心經,適度午睡小憩;

8.未時,下午1:00~3:00小腸經,消化吸收旺盛,腸胃要休息,午餐應在下午1點前吃完,並適度喝水,稀釋血液濃度保護血管;

9.申時,下午3:00~5:00膀胱經,多喝水利排泄,工作學習的第二個黃金時間;

10.酉時,下午5:00~7:00腎經,工作完畢多休息,不宜過勞,陽痿患者可在此時按摩腎經穴位,下班路上多做十趾抓地動作,鍛鍊足三陰、足三陽,刺激湧泉穴,是補腎良法,鹹味入腎,晚餐以清淡為主,另酉時喝一杯水,可以排毒清洗腎和膀胱;

11.戌時,晚上7:00~9:00心包經,保持心情愉快,晚餐勿太豐盛,餐後休息,運動以散步方式最好,並可拍手張開雙臂調理心包經,給家人一個擁抱,心情放鬆,釋放壓力;

12.亥時,晚上9:00~11:00三焦經,少喝水,休生養息好時機,如果能在亥時睡眠,百脈得以休養生息,對身體十分有益,注意睡眠時不要特別壓迫到側邊手部,容易水腫的人睡前不宜多喝水,並可作八段錦「兩手托天理三焦」,類似伸懶腰動作。

 d8e84c05-f890-4e19-b394-8b359f504ba9.jpg