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中年男性們 從現在開始提早身體保養

2018/07/30 | 生技醫美 | 程鏡明

最近打開電視,在重要晚間新聞時段的廣告,大多出現健康養生飲品、各式營養素等產品廣告,會特別針對中年男性健康做訴求。多數男人在中年後,在社會、家庭和工作事業之間打拼奔波,所承受的壓力旁人無法理解,而中年男性對健康與身體保養的意識比女性薄弱,一旦忙於事業忽視健康,身體大小狀況就會不斷的發生,中年男性如何提早保養自己的身體是絕對必要的。

其實仔細觀察中年男性不像女性那樣喜歡去看病,他們通常身體有症狀,都會忍到不能再忍,才會正視健康問題,不嚴重時寧願忽視,但這樣可能會對健康造成很大的影響。常聽長輩們語重心長地說;「40歲以前在揮霍健康,40歲後健康問題就會找上門 」,而身邊中年男人身體常有的問體,不外乎是壓力大、體力不佳、容易疲勞、老花眼、腰酸背痛、失眠、消化機能不好、甚至中年發胖的代謝症候群..等等。都處在「亞健康」狀態,因此中年男人必須做好身體的保養,就能預防各種慢性病的發生,包括肥胖、心臟疾病、高血壓、糖尿病、肝病、惡性腫瘤等。唯有提早10-20年開始認真保養身體,才能維持健康更讓老年的生活有品質,這絕對有關連性。

保養身體的方式大多是從飲食與生活作息下手,除了規律運動更要排解壓力。說實在要做到要有些毅力。建議可以透過補充營養素,再搭配其他的保養方式保養身體,快速方便又簡單。

想要預防心血管疾病,可選用富含Omega-3脂肪酸的魚油,魚油中的DHA能促進腦部靈敏度、維護記憶力,是保養腦部的重要營養素;而EPA對於心血管的保養,和身體抗發炎有很重要的工能性除此之外,魚油能控制血脂血壓、降低冠狀動脈硬化的發生,對於飲食不均、缺乏運動的中年男性需要補充的營養。

想要緩解疲憊與飲食不均等問題,可選用富含大麥草、小麥芽草、苜蓿、辣椒、蜂蜜等多元營養素,尤其麥草中豐富葉綠素,能促進肝臟以及消化系統機能、對於恢復疲勞十分有幫助,能迅速為身體提供豐富的營養,特別適合在外打拼的中年男性。

把身體想像成車子,是不是有點問題了就要保養?男性在35-40歲間能提早為中老年做身體保養的動作,生理機能退化的速度不會太快,進入中老年就不慌張害怕,更能給自己品質較好的中老年生活,中年男性們請別忘記,您的健康也是全家人的健康。

●圖說:中年男性保養首重心血管健康和肝臟機能的維護,早期保養可以有效預防疾病老年纏身。圖/業者提供

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