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進香一半竟以為神明上身!虔誠老翁體力不支,低血糖作怪!

2018/04/12 | 生技醫美 | 程鏡明

「大甲媽祖遶境進香」是台灣一年一度的宗教盛事,於4/13日晚間起駕,每年吸引了數十萬甚至百萬信徒參與,場面聲勢浩大!68歲虔誠信徒林伯伯,去年參加進香活動時竟出現類似「起乩」的情況,開始喃喃自語且意識不清,就醫後才發現,原來林伯伯因為年紀大牙口不好,長期營養不良,加上遶境活動量大,導致體力不支而產生低血糖的情況發生。

在這長達九天八夜的遶境過程,進香路線橫跨台中、彰化、雲林、嘉義等四縣市,往返路程長達330多公里,估計每天至少要走12小時,根據國健署公佈的運動消耗卡路里計算表1,以每小時4公里的步行活動量計算,一天下來遶境民眾熱量便消耗約3,000大卡2,加上日曬、抬轎和舉香旗,消耗的體能與熱量可能將更高!

彰化縣鹿港基督教醫院營養課營養師陳紋慧表示,進香民眾可遵循「遶境3313營養原則」;多元補充3大熱量營養素及維生素與礦物質,攝取3:1碳水化合物與蛋白質比例以維持體力,並且每30分鐘多喝水補充水分!必要時也能以營養品補充多元營養素,以維持足夠體力完成遶境參拜活動。

掌握「遶境3313營養原則」維持所需熱量與體力! 遶境期間體能消耗大,尤其參與活動大部分為中老年人,陳紋慧營養師建議民眾可掌握「遶境3313營養原則」,預防參拜行進中體力透支: 多元營養: 補充3大熱量營養素+維生素+礦物質 維持體力: 碳水化合物與蛋白質含量符合3:1原則 補充水份: 每30分鐘多喝水

陳紋慧營養師指出:「蛋白質、醣類及脂質三大營養素,是提供人體所需熱量的關鍵,遶境活動前補三大營養素,能增強體能,滿足長時間活動需求;而維生素與礦物質可調節身體機能、促進新陳代謝。另外,因為運動過程中肌肉及肝臟的肝醣會被大量消耗,所以活動後應適度補充碳水化合物及蛋白質食物,二者比例最好是3:1。最後提醒,活動前、中、後,都應隨時補充水份,每30分鐘補充一次,才能避免水分攝取不足,引發不適症狀。」

遶境三寶:水壺、防曬用具及營養補充品!適時補足,體力倍增! 遶境參拜活動整天在外,除了需備妥個人藥品,建議隨身攜帶水壺及防曬用具,以防中暑!營養師同時建議,行走活動不便時,建議可適時補充含有多元營養成分的營養補充品,讓活動所需的營養素一次補足。

陳紋慧營養師補充:「碳水化合物是人體熱量主要來源,蛋白質則是維持肌耐力的主要營養素,雖然沿路有提供點心,但是行走活動時不便食用多種食物,加上單一種食物較難達到多元營養素補充,舉例而言,喝含糖飲料雖然可增加熱量,但缺乏有價值的營養素,而肉包可補充熱量及蛋白質,但缺乏調節生理機能的維生素與礦物質。以一罐237毫升多元營養配方的營養品為例,含有熱量250大卡及多元的營養素,建議遶境期間每日兩罐,可於起駕前及停駕休息時飲用,方便迅速補足遶境體力!」

營養補充品力增飲以行動支持大甲媽祖遶境,為信眾接力、補足所需多元營養素 為響應支持「大甲媽祖遶境進香」,醫學營養品牌新加坡商艾益生私人有限公司台灣分公司將於遶境期間,連結遶境路線的各地藥局及宮廟,免費發放一萬罐「力增飲」多元營養補充品供民眾補充體力,歡迎信眾路過時索取,艾益生以營養補充飲品為信眾接力,共同走出三百三十公里的健康與福氣!

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●圖說:「遶境3313營養原則」。圖/業者提供

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●圖說:行走活動時,建議可喝營養品,方便補足營養及體力。圖/業者提供

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●圖說:彰化縣鹿港基督教醫院營養課營養師陳紋慧表示,進香民眾可遵循「遶境3313營養原則」。圖/業者提供